La superación de los problemas comunes con la meditación de atención plena
Estos son los tres problemas más comunes o problemas de algunas personas tienen con la realización de la meditación consciente, y algunos consejos y sugerencias para superarlos con éxito.
No puedo hacer la meditación. Cuando la gente dice esto, que normalmente significa que no pueden concentrarse. Pero si no puede concentrarse, sin embargo, la meditación consciente es una de las mejores maneras de desarrollar ese enfoque! Es completamente normal que su mente divague cuando estás meditando. Sin embargo, tan pronto como te has dado cuenta, traiga su atención de nuevo al objeto de atención especificado en la meditación (a menudo la respiración). Cada vez que lo hace, usted está entrenando su mente para centrarse más en el futuro. Recuerde, usted no puede fallar en la meditación. Mientras lo intenta, que ha tenido éxito.
No puedo permanecer sentado durante media hora. Algunas meditaciones requieren que usted sea relativamente quieto durante media hora, pero muchos no requieren en absoluto. Usted hace la meditación exploración del cuerpo acostado. Y el yoga consciente, caminar o tai chi es la meditación en movimiento. El ejercicio de la atención plena de tres minutos es una gran práctica de hacer todos los días.
Simplemente no tengo el tiempo. La vida está ocupado. Todo y todo el mundo parece querer un pedazo de su tiempo. Pero usted puede hacer la meditación consciente en todo momento. Usted puede lavar los platos con atención, se puede caminar a su perro con atención plena o incluso se puede tomar una ducha en cuenta. Así que toma muy poco tiempo de su día ocupado. Y si algunas de las personas más ocupadas del mundo se puede encontrar el tiempo para detenerse y meditar, incluso si es sólo cinco minutos, es probable que también puede hacerlo.
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