Un año de la atención plena para dummies calendario
Mindfulness es una técnica de meditación demostrado que puede ayudar a restaurar el equilibrio en su vida personal. Ser consciente significa prestar atención a propósito, en el momento presente, con cualidades como la compasión, la curiosidad y la aceptación.
Descargar este calendario gratuito para ayudarle a mantenerse atentos durante todo el año.
Tener un poco de tranquilidad cada día es el consejo más importante para el ser consciente. Otros consejos incluyen
Desarrollar y profundizar la atención a través de la meditación consciente sobre una base diaria, desde tan sólo unos minutos a todo el tiempo que quieras.
Practique al mismo tiempo y lugar todos los días. De esta manera la disciplina atención se convierte en una rutina como cepillarse los dientes y no tienes que pensar en ello.
No te exijas demasiado. Si diez minutos parece demasiado tiempo, simplemente lo que usted puede manejar. Usted puede construir gradualmente hasta el momento, si lo desea.
Ponga recordatorios en su espejo, refrigerador, computadora o teléfono. Cuando vea el recordatorio, hacer un poco de meditación.
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¿Cómo superar las distracciones externas a la meditación consciente
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