Consejos para padres cuando practicando mindfulness
Aquí hay algunos consejos sobre la crianza consciente. Después de leer cada punta, es posible que desee considerar la posibilidad de escribir algunas de sus reflexiones sobre lo bien que está haciendo en esa área, y cómo espera específicamente para desarrollar esta habilidad. De esta manera, usted puede construir habilidades de crianza conscientes.
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Escuche usted y su hijo con toda la atención
Asegúrese de que usted escucha lo que dicen sus hijos y tenga en cuenta su tono de voz y lenguaje corporal. De esta manera, se oye sus palabras y entiende su estado emocional y lo que realmente necesitan en este momento.
Escuchar a ti mismo también es importante. De vez en cuando, llevar a cabo el espacio de meditación de respiración para evaluar cómo se siente y lo que necesita para funcionar con mayor eficacia.
Practique la aceptación equilibrada para usted y su hijo
Usted está obligado a tener expectativas para sus hijos. Si esas expectativas son demasiado altas, sin embargo, usted se hace y los infelices. Sus hijos necesitan sentirse aceptados por lo que son y lo que pueden lograr. Por supuesto, esto no quiere decir que nunca se anima a mejorar.
Lograr el equilibrio adecuado es clave - por lo tanto "la aceptación equilibrada" del término. La disciplina y la orientación son necesarias, pero a partir de una plataforma de aceptar el momento presente que son más capaces de entender dónde están sus hijos están viniendo. Disfrutan siendo elogiado y aceptado por lo que son, tal como lo hace.
Desarrollar la conciencia emocional de usted y su hijo
Criar a los hijos es un reto y puede conducir a estados emocionales aumentados en todos los interesados. La atención plena ayuda a que te des cuenta cuando las emociones están a flor de modo que usted no reacciona automáticamente a ellos. En su lugar, conscientemente tomar una decisión en cuanto a la mejor acción a tomar.
Mindfulness también implica ser consciente del estado emocional de sus hijos para que pueda satisfacer mejor sus necesidades a medida que surgen y evitar que la espiral de peor comportamiento. Usted puede hacer esto al notar sus propias emociones cada vez que pueda, etiquetándolos en tu mente y estar al tanto de su estado físico (la mayoría de las emociones tienen una sensación corporal asociado a ellos).
La práctica de la meditación consciente ayuda a identificar mejor las emociones, un paso atrás de ellos y así responder con discernimiento.
Construir compasión por usted y sus hijos
Los padres pueden ser sus propios críticos más duros. Si no logra ser tan buen padre como usted espera, ser compasivo y amable con usted mismo. Al ser más comprensivos y recordar que nadie es perfecto y todos cometemos errores y estás teniendo un mal día, te sientes un poco mejor y ser un mejor padre.
La compasión por su hijo crece fuera de este auto-compasión. Usted es entonces más comprensiva cuando su hijo comete un error, es herido o necesita un poco de consuelo. Imagina el mundo desde el punto de vista siempre que pueda para ayudar a profundizar su compasión por ellos de sus hijos.
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