6 Actividades para el aprendizaje auto-compasión
¿Tiene empatía y compasión por ti mismo? Este es el núcleo de la auto-crianza. Los niños que necesitan para prosperar y construir un yo psicológico independiente. Los niños necesitan que sus sentimientos reflejados y aceptaron sus necesidades y se reunieron. Los codependientes no consiguió eso, y lo que puede ser difícil para que usted pueda dar a ti mismo.
Una vez crecido, todavía tiene necesidades emocionales. Parejas terminan los combates cuando sus emociones no se les honra unos a otros y cuando no se sienten escuchados y comprendidos. Tal vez usted puede hacer eso por su pareja, pero ignorar sus propias necesidades. Esto es típico de los codependientes. Algunos de sus necesidades emocionales incluyen
Aprobación
Empatía
Estímulo
Comfort
Orientación
Amor
Jugar
Respecto
Confiabilidad
Entendimiento
Mediante el amor propio que cumplan estas necesidades emocionales. Si de hecho, es su responsabilidad de ser su propio padre y satisfacer sus necesidades emocionales, independientemente de si está o no está en una relación. Por supuesto, hay momentos en que necesita ayuda, el tacto, la comprensión y el aliento de los demás. Sin embargo, cuanto más se practica la auto-nutrición, mejores serán sus relaciones serán. Puede ser una mejor madre para ti que tu propia madre era, por quién sabe mejor que tú lo que son sus sentimientos y necesidades más profundas?
Cuando te sientes fuera de sí, a ver si hace alguna de estas seis cosas ayuda a:
Adquiera el hábito de preguntarse lo que necesitas cuando te sientes mal.
Diario.
Ir a una reunión de Doce Pasos.
Llamar a un amigo.
Haga algo agradable.
Perdónese para los errores.
Tenga cuidado con los auto-juicio. Los sentimientos no son racionales, por lo que no juzgan ellos. Práctica aceptando lo que sientes, incluso si usted no sabe por qué se siente como tú lo haces. ¿Qué son las más importantes son las acciones positivas que usted toma para alimentar a ti mismo. Muchos codependientes creen, " yo no debería estar enojado (triste, asustado, deprimido, y así sucesivamente) ". Puede ser lo que le dijeron que un niño si se avergonzaron de sus sentimientos. Este tipo de auto-juicio es a menudo la causa de irritabilidad y depresión.
Adaptado del artículo " 10 consejos al amor y la compasión, " por Darlene Lancer.
-
Comer para satisfacer necesidades emocionales - 10 Directrices para los proveedores de atención de la salud mental
- 10 maneras de amarse a sí mismo y se curan de la codependencia
- 2 evaluaciones Codependencia
- 7 cosas que debe saber sobre la culpabilidad irracional
- 8 Consejos para el manejo de conflictos
La codependencia y la vergüenza oculta Normalmente, la vergüenza pasa después de un incidente embarazoso, pero para los codependientes vergüenza se interioriza de las experiencias en la infancia. Se sienta allí esperando para ser activado y persiste mucho después del evento, como…
¿Se exhiben patrones codependientes? Co # 8208-Dependientes Anónimos (CoDA) ha elaborado esta lista de patrones para ayudarle a evaluar su pensamiento, los sentimientos y el comportamiento para ver si el programa Paso Doce CoDA puede ser útil para usted.Patrones Negación:Tengo…
Objetivos de la recuperación de la codependencia El objetivo general de la recuperación es llegar a ser una persona de pleno funcionamiento, que es capaz de vivir una vida auténtica. Eso significa que su sentimientos, valores y comportamientos son congruentes y que están a gusto por su cuenta,…
Baja auto & # 8208-estima y la codependencia Mientras que la vergüenza es un sentimiento, auto # 8208-estima refleja la forma de pensar acerca de ti mismo. Es un auto # 8208-evaluación. Auto# 8208-estima es su verdadera opinión de ti mismo. Su auto # 8208-estima puede ser alto o bajo, pero…
Superar la indecisión para superar la codependencia Muchos codependientes saber lo que otros deben hacer, sino tener un tiempo difícil tomar decisiones por sí mismos, incluso las más pequeñas, como lo que pedir un menú y qué hacer con su tiempo libre. Pueden evitar la toma de decisiones en…
Auto & # 8208-responsabilidad y la codependencia Es natural desear la felicidad para sus seres queridos y doloroso verlos sufrir, pero codependientes dar el salto de sentirse responsable por el dolor y la felicidad de los demás. Es tan molesto que tratan de resolver los sentimientos y los…
Dando un paso atrás y dejar ir cuando la curación de la codependencia Cuando usted está sanando de la codependencia, dejar ir que recoge profundos beneficios, no sólo en la relación, pero en el crecimiento personal, la paz interior, y todas las áreas de tu vida.Se aprende a amarSiendo nonattached en una relación…
Luchar por un locus de control interno La mayoría de los codependientes tienen un locus de control externo, lo que significa que ellos piensan que los factores externos son la causa de lo que les sucede y cómo se sienten. Los codependientes esperan y esperan que el cambio vendrá desde…
Los 4 tipos de negación, una característica de la codependencia Cuando se trata de la adicción y codependencia, la negación no es sana, de hecho, puede ser peligroso. Por no enfrentar el problema, usted se priva de aprender medidas constructivas que pueden mejorar y potencialmente salvar su vida y la de los…
Pensamientos estresantes Separe los sentimientos Con el fin de controlar el estrés, es importante reconocer la diferencia entre un pensamiento y un sentimiento. La mayoría de la gente confunde su pensamiento con sus sentimientos. Por ejemplo, si alguien le preguntara cómo se siente acerca de su…
La esclerosis múltiple y el sexo: las complicaciones emocionales Independientemente de si usted tiene esclerosis múltiple (EM), la cultura de hoy está lleno de muchas actitudes alto y claro sobre el sexo. Todo el mundo se supone que es joven, saludable y delgado, y sexualmente atractivo. No flacidez, manchas,…
Consejos para padres cuando practicando mindfulness Aquí hay algunos consejos sobre la crianza consciente. Después de leer cada punta, es posible que desee considerar la posibilidad de escribir algunas de sus reflexiones sobre lo bien que está haciendo en esa área, y cómo espera específicamente…