Comer para satisfacer necesidades emocionales
Desde el momento en que su madre le dio una galleta para calmar su llanto, la comida podría haber convertido en más que una forma de proporcionar la nutrición. Es una manera de alimentar su alma. Hacer dieta para bajar de peso puede hacer referencia a cuestiones emocionales para muchas personas.
Independientemente de su peso y si te das cuenta - usted come por razones diferentes. Usted puede comer para celebrar, a la calma, a sentir la comodidad o alegría, o cuando los tiempos son más oscuro, tal vez comer para aliviar la soledad y el aburrimiento. ¿Cómo se siente acerca de sí mismo y su cuerpo es probable que se enredado en su relación con la comida. La vergüenza y la culpa también pueden desempeñar un papel en su gama de emociones que afectan a cómo lidiar con los alimentos.
El primer paso para descubrir cómo las emociones afectan su alimentación es entender su relación con la comida. Responda a las preguntas en la siguiente tabla lo más honestamente que puedo. Piense en la frecuencia con cada pregunta es verdad para ti y poner una marca de verificación en la casilla que corresponda a sus respuestas: a veces, a menudo, siempre, y nunca. Mediante el análisis de sus respuestas, se puede entender mejor los factores desencadenantes - sus puntos fuertes.
| Vos si . . . | A veces | A menudo | Siempre | Nunca |
|---|---|---|---|---|
| Coma incluso cuando no tienes hambre? | ||||
| Crave ciertos alimentos y tienen dificultad para controlar las cantidades ofthem que usted come? | ||||
| Siempre limpie su plato? | ||||
| Se encuentra en la cocina o en la máquina de aperitivos cuando facedwith una tarea difícil? | ||||
| Coma cuando usted está estresado, enojado, solo, o cansado? | ||||
| Derroche en comidas favoritas cuando estás solo? | ||||
| Sentirse culpable o indigno cuando usted come alimentos que usted piensa youshouldn't - especialmente alimentos ricos en calorías, tales artículos asfried o postres? |
-
Encontrar el equilibrio snacking en una dieta de bajo índice glucémico - Cómo convertirse en un comedor consciente
- Cómo comer comidas balanceadas en una dieta de bajo índice glucémico
- El índice glucémico y la pérdida de peso
- Cómo todo alimentos y comer limpio ayuda a mantenerse saludable
- Los principios básicos de comer limpio
Su gestión cerebro y diabetes Justo entre las orejas es tu cerebro increíble y misterioso, y su cerebro juega un papel esencial en el manejo de la diabetes. Pero, las diferentes funciones de su cerebro desempeña en la gestión de la diabetes no siempre están en su mejor…
Cómo mantener su pérdida de peso para siempre ¿Cuál es la buena para bajar de peso si solo gana bien la espalda? La pérdida de peso es un viaje, no un destino, por lo que aprender a mantener la pérdida de peso a largo plazo es vital. Si usted sigue estos sencillos pasos, no sólo va a…
Los malos hábitos que se interponen en el camino de una dieta saludable Las personas a dieta se enfrentan a dificultades, algunas de las cuales tienen que ver con las emociones, hábitos, o sentimientos de autoestima. Pero comer no es una cuestión moral. Su cuerpo necesita nutrientes para vivir. Cumplir con una dieta…
Comer cuando tienes hambre frente comer en horario El cuerpo humano necesita nutrición cada 3 a 4 horas para evitar caídas de energía, la desaceleración del metabolismo, irritabilidad, y los antojos de interferir con la vida. Comer basado en el tiempo en vez de hambre es uno de los problemas con…
Coma menos, con mayor frecuencia para impulsar su metabolismo Comer una comida o merienda cada 3 a 4 horas es algo que es esencial para mantener su metabolismo en movimiento durante todo el día. Si usted es alguien que tiene una gran comida al final del día, ser conscientes de que la difusión de esas…
Cómo entender y lidiar con los antojos de alimentos ¿Usted está anhelando es una dieta alta en calorías destructor - un alimento carente de nutrientes? Las personas a dieta no son los únicos que experimentan antojos de alimentos. Pero personas que hacen dieta, especialmente los que con frecuencia…
Mantenga un diario de alimentos para rastrear los hábitos alimenticios Para evaluar su dieta - ya sea para determinar si incluye nutrientes esenciales en las cantidades correctas, o para tratar de entender cómo se puede perder peso - considerar mantener un diario de alimentos. La mayoría de la gente no hace la…
La eliminación de los alimentos procesados refinados de su dieta Puede ser desalentador para lanzar un hábito que usted ha llegado tan acostumbrados a - especialmente si usted ni siquiera darse cuenta de que lo tienes - pero patadas alimentos procesados refinados (como la comida chatarra) fuera de su dieta…
Consejos 10 Comer-saludables para los comedores compulsivos La alimentación saludable es un paso clave hacia la superación de trastorno de atracones de comida, o la cama. Siguiendo consejos de alimentación saludable puede ayudarle a buscar comida y comer lo más saludable y placentera sin los sentimientos…
Trastornos alimentarios o trastorno de la alimentación? Si se alinearon todas las personas en los Estados Unidos que comen, que tendría un espectro que va desde los comedores normales en un extremo para las personas con trastornos de la alimentación en el otro. ¿Quién está en el medio? La mayor…
Ofrecer opciones de alimentos nutritivos para sus hijos La pirámide de alimentos es un buen lugar para comenzar a planificar una dieta nutritiva para su familia. Al planear una merienda o comida, asegúrese de que incluye proteínas, hidratos de carbono, y un poco de grasa. Un carbohidrato de sólo…
Diez mitos de dieta desacreditado Si usted ha decidido bajar de peso este año, lo que necesita saber lo que funcionan las estrategias de dieta. Mucha gente le dirá que no comieras tarde en la noche, o nunca come entre comidas. Este consejo, es simplemente errónea. He aquí diez…