La eliminación de los alimentos procesados ​​refinados de su dieta

Puede ser desalentador para lanzar un hábito que usted ha llegado tan acostumbrados a - especialmente si usted ni siquiera darse cuenta de que lo tienes - pero patadas alimentos procesados ​​refinados (como la comida chatarra) fuera de su dieta es una causa digna de comenzar. Constituyen una importante cantidad de su ingesta de calorías sin darte la nutrición que se merece, por lo que definitivamente necesitan ir.

Érase una vez, sus abuelos y bisabuelos no tenían la opción de comer alimentos procesados. Todo lo que tenían era alimentos frescos y mínimamente procesados. Hoy en día, los alimentos frescos puede ser difícil de conseguir, sobre todo debido a la comodidad de los alimentos procesados ​​y la falta de conocimiento sobre cómo afectan negativamente su salud.

Para mantener los alimentos en envases, los fabricantes a menudo tienen que añadir " sustancias como alimentos " para hacerlos durar más tiempo o tienen mejor sabor. Estos potenciadores hacen los alimentos procesados ​​aún peores para usted, así que lo que te queda es un alimento procesado que contiene estabilizadores de alimentos, conservantes, azúcares y sal. ¿Quién quiere eso?

Conscientemente, por supuesto, suena horrible, pero el problema es que ya puede ser adicto (como muchos lo son). Como un comedor de origen vegetal, que desea a la fuente solamente los mejores alimentos posibles que mejoren su salud - y eso significa mantenerse alejado de los alimentos procesados ​​refinados.

Pruebe estos consejos para empezar a patear su hábito refinado de comida:

• Tienda con un plan, no con el estómago vacío. Cuando tienes hambre, se pierde el juicio y, básicamente, quiere poner cualquier cosa que vea en la boca! Así que planificar el futuro - no sólo en términos de tener una lista de compras, sino también asegurarse de que tiene un poco de comida en su vientre.

• Abastecerse de fibra. Alimentos integrales ricos en fibra que te llenan y son lo contrario nutricional de los alimentos refinados, que han sido despojados de su fibra.

• Intercambiar las bebidas azucaradas de cervezas caseras. Esta es una manera segura de bajar las calorías en unos instantes. Sólo unos pocos sorbos de un zumo de fruta procesada o soda puede añadir una cantidad significativa de calorías no nutritivas aún antes de haber comido una comida. Hacer jengibre o menta té, o lanzar algunas bayas frescas en una botella de agua.

• Evite las comidas rápidas como de la peste. La comida rápida es muy posiblemente el peor que se puede comer, porque la mayoría de los menús están cargados de grasas y calorías. Prepárese para el éxito por tener siempre suficiente comida a la mano para hacer comidas rápidas. Planee con anticipación al hacer un poco más por la cena para que pueda tener sobras del día siguiente.

• Pruebe algunas cosas buenas que vienen en paquetes. Algunos alimentos integrales, tales como granos, nueces y semillas, requieren envases para mantenerlos en un estante. Esta es bueno- sólo asegúrese de comprobar las fechas en los paquetes.

  Estos aperitivos a base de plantas comunes están envueltos y listos para ir:

• Tortas de arroz de Brown-

• Coco yogur

• Bares oscuro de chocolate sin leche

• Barras de fruta y nueces secas unsulphured

• Granola y otros cereales de grano entero

• Fichas Kale

• Chips de maíz orgánicos

• Basada en plantas de proteínas en polvo

• Mezclas Trail

• De grano entero o galletas sin gluten