¿Cómo elegir los alimentos para un entrenamiento con la fatiga adrenal
Si bien es esencial para pasar a aliviar la fatiga adrenal, es igualmente esencial para impulsar ese movimiento, si usted está planeando un entrenamiento o simplemente ir a través de su día. Eso va doble si tiene fatiga suprarrenal. Aquí hay algunas pautas sencillas que te ponen en control de sus opciones de alimentos:
Concéntrese en lo que puede comer. Es fácil quedar atrapado en un modo de pensar qué-no-a-comer, pero primero se centran en los alimentos que usted debe comer más de- luego eliminar a los demás a través del tiempo.
Hacer un arco iris en el plato, con tres a cinco porciones de verduras y frutas en cada comida y vincularlos con los alimentos ricos en proteínas favoritas para crear la sensación de saciedad (satisfacción de su hambre).
Elija alimentos en sus formas más puras. Los alimentos integrales que dan sabores verdaderos, a diferencia de los alimentos overprocessed y excesivamente refinados que se suman en el sabor, aditivos y colorantes. Procesado " alimentos " no muy buen gusto, y se complica aún más la identificación de sus sensibilidades a los alimentos.
Preparar su propia comida. Las comidas no tienen por qué ser complicado para ser nutritiva y hacer su paladar feliz. No se puede cocinar? Comience con lo básico: Cocine una taza de arroz, asar las verduras y carnes, y - ta-da! - Usted tiene una comida en menos de 25 minutos!
La respuesta es sí, poder cocinar. Nadie le está pidiendo que se convierten en Julia Child o Emeril Lagasse. Cortar hasta un aguacate, duro hervir un huevo, crujiente de almendras frescas, chomp en una manzana, y usted puede construir una comida.
Buscando un toque de color o sabor más intenso? Mira a hierbas frescas (perejil, orégano, romero, cilantro, cebollino y tomillo) y especias (comino, cilantro, la canela, el jengibre, la cúrcuma, chiles y ajo) para tomar su plato sencillo a un nivel superior en la escala de sabor.
Tómese el tiempo para disfrutar de sus opciones de alimentos. No se puede disfrutar de una comida si estás distraído o apurado. Date tiempo para sintonizar con su comida. Tómese en el plato y se centran en los sabores.
Abraza la comida como su aliado en su viaje de sanación. Hipócrates dijo mejor: " Que la comida sea tu medicina y la medicina sea tu alimento ".
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