Cómo comer de la manera baja en carbohidratos
Comer el camino bajo en carbohidratos significa la construcción de su dieta alrededor de proteínas magras, junto con las verduras y frutas preparadas de manera bastante simple. Si usted era un devorador de carne y papas, se centran en la carne más que las patatas en carbohidratos pesados. Los consejos en la siguiente lista de ofrecer asesoramiento sobre qué alimentos elegir:
Construye tus comidas alrededor de las frutas, las verduras y las fuentes de alimentos de proteína magra.
Elija cereales integrales o legumbres para sus opciones diarias de carbohidratos. Minimizar el consumo de alimentos procesados.
Elija leche y productos lácteos bajos en grasa.
Elija grasas monoinsaturadas y no saturadas.
Comer tres o cuatro comidas al día. Nunca se muera de hambre y nunca se salte las comidas. Si usted come entre comidas, comer alimentos saludables que también se están llenando, como manzanas o naranjas.
No comer una comida completa justo antes de acostarse. Una merienda antes de acostarse como el yogur sin grasa o queso cottage y fruta está bien.
Beba mucha agua - ocho vasos al día
Ejercicio moderado 30 a 60 minutos por lo menos cinco veces a la semana.
Practique la regla / 10-ciento-90 por ciento: Siga este plan de 90 por ciento del tiempo, y disfrutar de una comida favorita 10 por ciento del tiempo.
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