Cómo reducir la grasa, calorías y carbohidratos al cocinar
Para reducir la grasa, calorías y carbohidratos, pruebe estas alternativas al cocinar sus platos favoritos. Puede crear comidas saludables sin sacrificar el sabor con sólo tratar estas simples sustituciones. Bon aplicación # 233-tit!
Baja en grasa Sustituto o productos lácteos sin grasa de los productos lácteos ricos en grasa. Por ejemplo, utilice un 2 por ciento o leche descremada en lugar de leche entera o crema, bajo en grasa o queso cottage sin grasa y yogur en lugar de las versiones completas de grasa elaborados con leche entera o baja en grasa o sin grasa queso para el queso regular. Estos productos suelen dar sopas y salsas una consistencia cremosa menos delgado y pueden influir en la textura en otros platos, pero los beneficios para la salud pueden ser la pena.
Baja en grasa Sustituto o mayonesa sin grasa para la mayonesa baja en grasa y regular o ensalada sin grasa vestirse para aderezo regular. Encuentra las marcas que te gustan para que no se siente privado.
Busca opciones de carne con menos grasa? Trate de pavo molida en lugar de carne de res molida, o elegir la carne molida que es al menos el 95 por ciento magra. (Ten en cuenta que las hamburguesas a base de carne muy magra serán secadora y menos jugosa que las hechas con carne molida de res más altos de grasa.) Elija carnes blancas sobre las aves de corral carne oscura, y encontrar cortes de carne con las palabras lomo o redondo en ellos.
Elija el aceite de oliva y aceite de canola sobre la mantequilla cuando # 233-ción saut. Estos ingredientes contienen grasas monoinsaturadas, una opción más saludable que las grasas saturadas para la salud del corazón.
Para cortar los carbohidratos, utilice hojas de lechuga en lugar de pan para bocadillos o envolturas. Sólo enrollar la carne magra y queso bajo en grasa con una pizca de mostaza dentro de una hoja de lechuga romana.
Decora tus ensaladas con claras de huevo duro cocido y nueces en lugar de pan frito y queso con toda la grasa.
Evite los alimentos procesados, especialmente los elaborados con harina blanca, el azúcar y las grasas hidrogenadas o parcialmente hidrogenadas, que se encuentran sobre todo en las comidas preparadas que vienen de una caja o paquete.
Cómo cambiar los platos de bajo contenido de grasa Comer una dieta baja en grasa no significa renunciar a sus comidas favoritas. De hecho, hay maneras fáciles de reducir la grasa en muchos platos sin sacrificar el sabor. Pruebe estos consejos para reducir la grasa en los alimentos:Bacon, lechuga, y…
Cómo reducir la grasa al cocinar La primera manera de reducir la grasa en sus comidas favoritas es en la preparación. Prueba estas simples sustituciones y métodos para la reducción de la grasa de las comidas cuando se está cocinando:En lugar de saut # 233-ción en una gran…
Cómo hacer que su baja en grasa sándwich Usted puede hacer algunos cambios simples en bocadillos tradicionales para que sean bajos en grasa y sabroso. Bocadillos bajos en grasa no tienen que ser suave - sólo tienes que seguir estos consejos para mantener la grasa de su sándwich:Utilice…
Slow lasaña de pavo olla para su dieta vientre plano ¿Quién dice que los alimentos comodidad no puede ser sano? En esta receta, vientre plano, requesón reemplaza algo del queso ricotta, dando a este plato proteína y menos grasa extra. Fideos integrales son sustituidos por los fideos blancos de…
¿Cómo los productos lácteos afectar su corazón Una dieta libre de lácteos puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón, ya que cerca de dos tercios de la grasa en los productos lácteos es que obstruye las arterias de grasas saturadas. En particular, los quesos duros (como el cheddar,…
¿Cómo los productos lácteos pueden afectar el peso En los últimos años, la industria láctea ha promovido una campaña de marketing que promocionan los beneficios de pérdida de peso de la leche de consumo de vaca. Las reclamaciones que sugieren beber peso controles de leche son engañosas. Los…
Porcionado proteínas en la gestión de la diabetes Excluyendo las fuentes vegetales de proteínas como la soja, legumbres, nueces y semillas, la proteína en su dieta para los diabéticos es generalmente el músculo de otros animales, como el pollo, pavo, carne de res o cordero. Por esta razón, la…
Grasas conteo de calorías y carbohidratos en su dieta Sobre una base gramo por gramo, la grasa tiene más calorías que los carbohidratos o las proteínas. Por lo tanto, la eliminación de la grasa o la reducción en la cantidad que come le ayuda a perder peso. Sin embargo, si la grasa se sustituye con…
Los productos lácteos de una dieta saludable Uno de los primeros alimentos a cortar a partir de listas y menús de compras muchas personas que hacen dieta es la lechería. ¡Que verguenza! Los productos lácteos son ricos en nutrientes esenciales. La mayoría de la gente, especialmente a las…
Una manera fácil de reducir las calorías de las dietas más saludables Bajar de peso es simple matemática. Si se corta 3.500 calorías de su dieta en el transcurso de una semana sin reducción de su actividad diaria, usted puede decir adiós a toda una libra de grasa.Aquí hay algunos cambios fáciles de hacer:Cambie…
Ahorrar calorías sustituyendo alimentos nutritivos en la cocina Las personas a dieta tienen que enfrentarse a entrar en la cocina y la preparación de alimentos nutritivos para comer. Cocinar y comer bajo en calorías y baja en grasa, alimentos nutritivos, no tienen por qué ser difícil. La siguiente tabla…
El pegarse a su dieta en los restaurantes mexicanos Una tortilla de harina es nutritiva, pero rodar alrededor de un relleno y freír él, y usted tiene una dieta alta en calorías destructor. La buena noticia para la dieta es que la cocina mexicana pone énfasis mínimo en proteína de la carne.La…