Cómo cambiar los platos de bajo contenido de grasa
Comer una dieta baja en grasa no significa renunciar a sus comidas favoritas. De hecho, hay maneras fáciles de reducir la grasa en muchos platos sin sacrificar el sabor. Pruebe estos consejos para reducir la grasa en los alimentos:
Bacon, lechuga, y tomate (además de una docena de sándwiches): Recorte el tocino de toda la grasa visible, utilice verduras extra, y sustituto de mayonesa sin grasa para la clase alta en grasas regular.
César aderezo para ensaladas: Utilice los huevos de sustitución en lugar de huevos enteros y queso parmesano sin grasa superando en lugar de queso parmesano regular.
Cazuelas: Utilice cantidades más pequeñas de carne magra ha quitado toda la grasa visible, reducir drásticamente las cantidades de crema y queso, el uso baja en grasa o productos lácteos sin grasa, y añadir un montón de verduras, arroz, pasta, frijoles y otros granos.
Tarta de queso: Use una mezcla de queso sin grasa y baja en grasa crema y requesón sin grasa o baja, y los huevos de sustitución de cambio y las claras de huevo de los huevos enteros.
Tortillas: Utilice los huevos de sustitución y las claras de huevo en lugar de huevos enteros, y el uso como poco de mantequilla posible.
Platos de pasta: En lugar de sofocar la pasta en una crema rica en grasas, la carne o salsa de queso, preparar pasta primavera o marinara pastas. Si usted debe tener la salsa de crema, que sea con leche descremada, crema agria sin grasa, puré de queso cottage sin grasa y sin grasa queso parmesano topping.
Pizza: Cubra con un montón de verduras, pequeñas cantidades de leche baja en grasa o carnes sin grasa, y un cuarto de la cantidad normal de queso. Utilice una corteza gruesa para aumentar el volumen.
Sopas y guisos: Desgrasar el caldo de carne o de base de sopa y luego añadir un montón de verduras, pequeñas porciones de carne magra ha quitado toda la grasa visible y arroz, pasta, frijoles o lentejas.
Tacos y fajitas: Elija tortillas sin grasa y usar tapa redonda o flanco magra carne magra de tierra (y frijoles sustitutos para algunos de la carne). Saut la carne en una sartén antiadherente cubierta con aceite antiadherente en spray de aceite vegetal en vez de en una gran cantidad de aceite. Añadir un montón de pimientos y cebolla de colores, también.
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