Slow lasaña de pavo olla para su dieta vientre plano
¿Quién dice que los alimentos comodidad no puede ser sano? En esta receta, vientre plano, requesón reemplaza algo del queso ricotta, dando a este plato proteína y menos grasa extra. Fideos integrales son sustituidos por los fideos blancos de fibra extra, y pechuga de pavo molida reemplaza la carne molida para reducir el contenido de grasa aún más!
Saut champiñones, espinacas, aceite de oliva, sal y pimienta por un plato rápido y sano, o un par con una ensalada para una dosis de verduras de hoja verde!
Tiempo de preparación: 15 minutosutes
Hora de cocinar: 3-12 horas
Rendimiento: 6 porciones
12 oz pechuga de pavo molida
2 tazas sin sal añadida de salsa de tomate
1/2 taza de bajo contenido de grasa queso cottage bajo en sodio
1/2 taza parcialmente descremada queso ricotta bajo en sodio
1 huevo
Media cucharadita de condimentos italianos
3/4 taza parcialmente descremada queso mozzarella bajo en sodio
8 de grano entero sin hervir los fideos de lasaña
En una sartén grande, dorar la pechuga de pavo. Después de la cocción, combine el pavo con 1-1 / 2 tazas de salsa de tomate.
En un tazón pequeño, mezcle el queso cottage, queso ricotta, el huevo y condimentos italianos.
Escudo a 5 cuartos olla de cocción lenta de forma oblonga con aceite en aerosol. Colocar la salsa de tomate 1/2 taza restante de la olla de cocción lenta.
Romper los fideos de lasaña para adaptarse a la parte inferior de la olla.
Capa de los fideos con la mezcla de queso y la salsa de carne.
Repita con fideos, queso y salsa de carne con dos capas adicionales.
Cubrir con el queso mozzarella.
Cubra la olla y cocine a fuego lento durante 3-1 / 2 horas.
Por porción: Calorías 318 (De Grasa 77) - Fat 9 g (Saturada 4 g) - Colesterol 87mg- sodio 412mg- Car33g hidratos (4 g de fibra dietética) - 29 g de proteína.
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