-Vientre plano dieta: hamburguesas de pavo hawaiana con salsa de mango cremosa
Animar a su dieta vientre plano con esta delicia tropical. Un poco de coco puntúa esta receta de Aloha Hamburguesas de pavo, que rematar con un chorrito de salsa cremosa Mango. Es una deliciosa forma de preparar las aves de corral de una manera amistosa vientre sin sacrificar sabor y gusto. Sólo asegúrese de que usted compre "pechuga de pavo molida," no "carne de pavo molida," para una opción de proteína magra.
Tiempo de preparación: 10 minutos
Hora de cocinar: 15 minutos
Rendimiento: 4 porciones
Salsa Cremosa Mango (receta a continuación)
Media chalota, picada
1 libra de pavo molida de mama
Media lima, jugo
1/4 cucharadita de pimentón
De salsa de soja 1 cucharada
1 cucharada de coco rallado
4 rebanadas de queso Monterey Jack
4 panes de hamburguesas de grano entero
En un tazón grande, mezcle la cebolla, el pavo, el jugo de limón, pimentón, salsa de soya y coco. Formar cuatro empanadas de hamburguesas.
Grill las hamburguesas de 7 a 8 minutos por cada lado, hasta que estén cocidas. Dos minutos antes de las hamburguesas están hechas, la parte superior de cada hamburguesa con queso.
Servir cada hamburguesa en un pan de grano entero y rociar con la salsa cremosa de Mango.
Salsa Cremosa Mango
2 dientes de ajo
1/3 taza de cilantro
6 onzas mango yogur griego
1/8 cucharadita de Sriracha salsa picante
Media lima, jugo
Picar el ajo en un procesador de alimentos. Agregue el cilantro y el proceso hasta picado. Mezclar el yogur, salsa picante y jugo de limón.
Por porción: Calorías 395 (De Grasa 109) - 12 g de grasa (saturada 6g) - Colesterol 95mg- sodio 670mg- Carhidratos de 30g (Dietario Fyo3g BER) - 44 g de proteína.
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