Receta de ensalada Blt para su dieta vientre plano
No puede resistirse a un BLT (tocino, lechuga, tomate) sándwich? Esta receta para una ensalada BLT va a satisfacer sus antojos pero ayudará a mantener su dieta vientre plano. Aquí, pavo magro reemplaza algo del tocino que está en un sándwich decadente, y aguacate cremoso añade un poco de "sensación en la boca" en lugar del pan.
Espere para mezclar el aderezo con la ensalada hasta que esté listo para comer, o la lechuga conseguirá empapado. ¿Lo necesita más rápido? Utilice un apósito comprado en la tienda como vinagreta balsámica, y preparar esta ensalada en menos de cinco minutos!
Tiempo de preparación: 15 minutos
Rendimiento: 4 porciones
1 cucharada de yogur natural sin grasa griega
1 cucharada de miel
1 limón, jugo
Pinch (1/16 de cucharadita) de pimentón
El aceite de oliva 1/4 taza extra virgen
8 tazas de lechuga romana
8 onzas de pavo deli, cortada en cubitos y
1 taza de tomates cherry, cortados en cubitos
1/2 cebolla roja cortada en rodajas
1 aguacate, cortado en cubitos
8 tiras de tocino canadiense, cocido y desmenuzado
Para preparar el aderezo, vierta el yogur, miel, limón, pimentón y aceite de oliva en un tazón grande, y bata los ingredientes hasta que quede suave.
Vierta el aderezo en pequeños contenedores a-go.
Montar la ensalada en recipientes colocando la lechuga en el fondo, y la cobertura con el pavo, tomate, cebolla, aguacate y tocino.
Por porción: Calorías 396 (De Grasa 235) - 26 g de grasa (saturada 5g) - Colesterol 52mg- sodio 991mg- Carhidratos de 16g (Dietario fibra 6g) - 27 g de proteína.
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