Ensalada de atún dulce para una dieta vientre plano
Cansado de la ensalada de atún habitual en su dieta vientre plano? Esta receta de ensalada de atún dulce incluye ingredientes inusuales, tales como arándanos, pasas, y un toque de canela. El apio y las nueces se suman crisis, mientras que el pimiento rojo agrega un toque de color. Lemony Yogur griego une todo junto.
Tiempo de preparación: 10 minutos
Rendimiento: 4 porciones
12 oz lata de atún albacora, envasados en agua y escurrido
6 onzas de limón sin grasa yogur griego
2/1 limón, la ralladura única
Una pizca de pimienta
Una pizca de canela
1 tallo de apio, en rodajas finas con hojas
1/2 pimiento rojo, cortado en cubitos
1/2 taza de nueces picadas
1/3 taza de pasas
1 taza de arándanos frescos
4 hojas de lechuga Bibb
En un tazón grande, mezcle el atún, el yogur, la ralladura de limón, la pimienta y la canela juntos sólo hasta que se mezclen.
Tirar suavemente el apio, el pimiento, las nueces, las pasas y con la mezcla de atún.
Veces en los arándanos, teniendo cuidado de no aplastarlos.
Servir en tazas de lechuga.
Las mujeres y las mujeres que podrían quedar embarazadas deben sustituir el atún claro trozo de atún blanco porque es bajo en mercurio embarazadas.
Por porción: Calorías 296 (De Grasa 111) - 12 g de grasa (saturada 2g) - Colesterol 36mg- sodio 363mg- Carhidratos de 20g (Dietario Fyo3g BER) - 28 g de proteína.
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