Receta para un sándwich de atún como ningún otro
Si usted está comiendo sin gluten, los días de lanzar juntos un sándwich con barato y fácil de encontrar pan puede ser una cosa del pasado - pero prepárate para ser sorprendido porque usted tiene un montón de opciones de sándwich, incluso en el gluten -mundo libre.
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Tiempo de preparación: 8 minutos
Hora de cocinar: 3 minutos
Rendimiento: 4 porciones
4 rebanadas de pan de aceite de oliva
1/4 pimiento verde, cortado en juliana fina
1/8 cebolla roja, en rebanadas delgadas
1/2 taza de hojas de espinaca bebé
2 pequeños tomates en rodajas finas
1/8 cucharadita de pimienta
1/4 cucharadita de condimento italiano
6.5 onzas puede-pack agua trozo de atún, escurrido
2 cucharaditas de aderezo italiano
8 corazones de alcachofa
4 rodajas de queso pimienta
Precaliente la parrilla. Coloque las rebanadas de pan en un plato para hornear de 9 x 13 pulgadas.
En cada rebanada de pan, la capa de los pimientos, cebolla, hojas de espinaca, y rodajas de tomate verde, dividiendo de manera uniforme.
En un tazón pequeño, mezcle la pimienta, condimento italiano, el atún y aderezo italiano. Vierta la mezcla en la parte superior de las rodajas de tomate.
Cortar los corazones de alcachofa en el medio. Coloque 4 mitades de cada sándwich.
Coloque 1 rebanada de queso de pimienta en la parte superior de cada sándwich.
Ase los sándwiches unos 3 minutos o hasta que el queso se derrita.
Pruebe este relleno en el pan, en una pita sin gluten o tortilla, o incluso una cuchara que la cima de lechuga picada. Usted no tendrá que volver a la vieja versión de atún y mayonesa.
Por porción: Calorías: 429- grasa total: 15 Grasa saturada: Colesterol 9g-: Sodio 40mg-: 632mg- Carbohidratos: Fibra 50g-: Azúcar 3G-: Proteína 9g-: 24g.
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