Sin gluten recetas: un calentamiento rápido y comer comidas
Incluso si sólo tiene unos minutos para el almuerzo, se resisten a agarrar una de las muchas opciones poco saludables o poco satisfactorias sin gluten disponibles para usted. En lugar de ello, tome unos minutos para calentar y comer algo grande, que te da energía para que sea a través de su laboratorio de la tarde o una conferencia.
Conteúdo
Open-Faced Luau Sandwich
Tiempo de preparación: 5 minutos
Hora de cocinar: A menos de 5 minutos
Rendimiento: 1 porción
2 rebanadas de pan multicereales sin gluten
2 rodajas de piña en conserva
4 rebanadas de jamón
2 rebanadas de queso americano
Tostar el pan.
Cubra cada pedazo de pan con piña, jamón y queso.
Ase el sándwich hasta que se derrita el queso.
Por porción: Calorías 493 (De Grasa 202) - 22 g de grasa (10 g saturada) - Colesterol 67mg- sodio 2,288mg- Carbohy45 g de hidratos (5 g de fibra dietética) - 28 g de proteína.
5 Minuto Tostada sabrosa
Tiempo de preparación: 5 minutos
Hora de cocinar: A menos de 5 minutos
Rendimiento: 2 porciones
4 tortillas de maíz
Frijoles refritos 1/2 taza sin grasa
Media taza de queso cheddar rallado
1 taza de lechuga picada
1 taza de salsa
Ase las tortillas en el horno hasta que estén crujientes.
Extienda 2 cucharadas de frijoles y 2 cucharadas de queso cheddar en cada tortilla.
Ase los e-frijol-queso-rematado tortillas para otro minuto.
Cubra cada tortilla con lechuga y salsa.
Por porción: Calorías 364 (De Grasa 96) - 11 g de grasa (saturada 6g) - Colesterol 30mg- sodio 1,269mg- Carbohy51g hidratos (6 g de fibra dietética) - 17 g de proteína.
Portobello Pizza de Pepperoni
Tiempo de preparación: 2 minutos
Hora de cocinar: 2 minutos
Rendimiento: 1 porción
1 portobello setas (4 a 5 pulgadas de diámetro)
Marinara (tomate) Salsa 1/4 taza
5 rebanadas de pepperoni sin gluten, picado
1/4 taza rallado parcialmente descremada queso mozzarella
1/2 cucharadita de sal de ajo
1/2 cucharadita de condimento italiano
Lave la seta, quitar el tallo y ahuecar la tapa de setas con una cuchara.
Llenar la tapa de setas con salsa marinara y pepperoni. Comienzo con el queso, la sal de ajo y el condimento italiano.
Coloque su pizza portobello en una toalla de papel en un plato apto para microondas y microondas a máxima potencia durante unos 2 minutos, hasta que se derrita el queso y champiñones es suave.
Por porción: Calorías 273 (De Grasa 162) - 18 g de grasa (saturada 8g) - Colesterol 38mg- sodio 1,436mg- Carbohy12 g de hidratos (3 g de fibra dietética) - 16 g de proteína.
Macho Nachos
Tiempo de preparación: 5 minutos
Hora de cocinar: A menos de 5 minutos
Rendimiento: 4 porciones
25 chips de tortilla de maíz
15 onzas de frijoles negros refritos o
3 onzas de aceitunas negras
1 jalape # 241-o, en rodajas
1/2 taza de queso cheddar rallado o pimienta queso Jack
1/2 taza de salsa
1/2 taza de crema agria
1/2 taza de guacamole
Difundir las fichas en un plato apto para microondas.
Capa de los frijoles, aceitunas, jalape N. ° 241-o rodajas y el queso sobre las fichas.
Calentar los nachos en el microondas hasta que el queso se derrita y los frijoles son cálidos, aproximadamente 1 minuto en lo alto. Si los nachos no están listos después de un minuto, compruebe los nachos después de cada 30 segundos adicionales de tiempo de cocción.
Arriba los nachos calientes con salsa, crema agria y guacamole.
Por porción: Calorías 613 (De Grasa 209) - 23 g de grasa (saturada 8g) - Colesterol 28mg- sodio 650mg- Carbohidratos 87 g (12 g de fibra dietética) - 19 g de proteína.
Cheesy Chili Dog
Tiempo de preparación: 5 minutos
Hora de cocinar: 5 minutos
Rendimiento: 1 porción
1 perro caliente
Rollo de perro caliente 1 sin gluten
3 cucharadas de chile
2 cucharadas de queso cheddar rallado
En una cacerola pequeña o sartén a fuego medio, calentar toda el perro caliente y chile por un par de minutos, hasta que estén calientes.
Calentar el rollo de perro caliente en el microondas durante unos 5 a 7 segundos para ablandarlo.
Ponga el perro caliente y chile en el rollo caliente y cúbralo con queso.
Por porción: Calorías 580 (De Grasa 329) - 37 g de grasa (11 g saturada) - Colesterol 59mg- sodio 859mg- Carbohy47g hidratos (2 g de fibra dietética) - 16 g de proteína.
Quesadilla All-American
Tiempo de preparación: 5 minutos
Hora de cocinar: A menos de 5 minutos
Rendimiento: 1 porción
1/4 taza de queso cheddar rallado
2 grandes tortillas sin gluten
1/4 taza de pollo cocido
1/2 de una manzana pequeña, cortada en rodajas finas
Coloque la mitad del queso en una tortilla. Capa en el pollo, manzana y queso restante. Cubrir con la otra tortilla.
Coloque la quesadilla en una sartén a fuego medio. Calentar la quesadilla durante un par de minutos, o hasta que se derrita el queso, convirtiendo la quesadilla más de una vez durante la cocción.
Cortar la quesadilla en cuartos.
Por porción: Calorías 472 (De Grasa 154) - 17 g de grasa (saturada 7g) - Colesterol 61mg- sodio 526mg- Carbohidratos 56g (5 g de fibra dietética) - 21 g de proteína.
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