Bajo índice glucémico 8 capas chapuzón suroeste
Dips añadir algunos ingredientes saludables, de bajo índice glucémico de los chips no tan saludables, así que un lote de este dip de verduras 8 capas. Dips funcionan bien como aperitivo de bajo índice glucémico o aperitivo, ya que ayudan a sentirse más satisfechos cuando usted está comiendo bocadillos y alimentos adictivos como papas fritas. Usted tiene una mejor oportunidad de comer menos fichas cuando se agrega salsas saludables porque las salsas ralentizan su forma de comer y le permitirá sentirse más satisfecho.
Algunas personas, como para servir esta salsa fría, mientras que otros como el calor. Si estás en el campo caliente, servir inmediatamente después de calentar los frijoles. Si intenta calentar, después, la crema agria se convierte en no comestible.
Bajo glucémico 8-Layer Dip sudoeste
Tiempo de preparación: 8 minutos
Hora de cocinar: 45 minutos
Rendimiento: 12 porciones
Una lata de 15 onzas Vegetariana frijoles refritos
2 cucharadas de agua
1/2 cucharadita de chile en polvo
1/4 cucharadita de comino molido
1 taza de queso cheddar rallado
Un 4-oz puede picado chiles verdes
3/4 taza de tomates picados frescos
1 aguacate maduro, sin hueso, pelado y cortado en trozos 1/2 pulgadas
1/2 taza de crema agria baja en grasa
1/3 taza de cebolla verde picada
Un 4-oz puede rodajas de aceitunas negras
12 onzas virutas de tortilla al horno
En una cacerola mediana, caliente los frijoles refritos con aproximadamente 2 cucharadas de agua para hacer una consistencia más suave inmersión.
Agregue el chile en polvo y el comino, y mezclar hasta que los granos estén bien calientes, alrededor de 4 a 5 minutos.
Separe las habas calientes en la parte inferior de una de 13 pulgadas de 9 x sirviendo plato o recipiente de vidrio. Se espolvorea con una capa de queso rallado por encima del beans- el queso se derrita un poco.
En la parte superior del queso, capa en este orden el chile, tomate, aguacate, crema agria, cebolla y aceitunas negras.
Sirva inmediatamente con 1 onza de chips de tortilla (unos 10 chips) por porción.
Por porción: Calorías 243 (De Grasa 80) - carga glucémica 15 (Medio) - 9 g de grasa (Saturada 3g) - Colesterol 13mg- sodio 512mg- Carbohidratos 35g (6 g de fibra dietética) - 8 g de proteínas.
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