Dieta vientre plano: balsámico olla de cocción lenta pastel de carne esmaltado
Avena sustituir el pan rallado en esta receta de pastel de carne-vientre de usar para un mayor contenido de fibra. Prepara los ingredientes de la noche anterior, y por la mañana, todo lo que tienes que hacer es poner los ingredientes en la olla de cocción lenta y encenderlo!
Agregar las zanahorias ralladas en lugar de calabacín, o tirar en una picante jalapeño # 241-o queso para mezclar.
Tiempo de preparación: 15 minutosutes
Hora de cocinar: 3 horas
Rendimiento: 6 porciones
1/2 taza de cebolla picada roja
1 taza de champiñones picados
1/2 taza de pimiento verde picado
3/4 taza de calabacín rallado
1/4 cucharadita de condimento italiano
1/8 cucharadita de sal kosher
1/2 cucharadita de ajo picado
1/8 cucharadita de pimienta roja copos
1/2 taza de avena tradicional
1 libra de res extra magra
3 onzas de queso cheddar bajo en grasa, en cubos
1 huevo batido
1 cucharada de vinagre balsámico
1/4 taza de salsa de tomate
Miel media cucharada
En un tazón grande, combine la cebolla, champiñones, pimiento y calabacín.
Agregue el condimento italiano, la sal, el ajo, el pimiento rojo, y la avena.
Mezclar suavemente en el sector de la carne, el queso y el huevo.
Formar la mezcla de carne en un pan aplanado, cerca de 1-1 / 2 pulgadas de espesor, y lo coloca en una olla de cocción lenta.
En otro tazón, mezcle el vinagre balsámico, salsa de tomate, y la miel.
Extienda el glaseado balsámico en la parte superior del pastel de carne.
Cubra la olla y cocine a fuego lento durante 4 a 5 horas, hasta que estén cocidas.
Por porción: Calorías 197 (De Grasa 56) - Grasa 6 g (Saturada 3g) - Colesterol 85mg- sodio 288mg- Car12 g de hidratos (2 g de fibra dietética) - 23 g de proteína.
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