Pasteles de cangrejo bajo índice glicémico
La próxima vez que sienta un antojo de cangrejo-pastel que se acerca, utilizar esta receta de bajo índice glucémico para ahorrar alrededor de un tercio de las calorías y la grasa que le recibe de un pastel de cangrejo frito. Yogur bajo en grasa es el ingrediente secreto que ayuda a mantener el pastel de cangrejo juntos y le da un sabor especial.
Tortas de cangrejo de bajo índice glucémico
Tiempo de preparación: 15 minutos
Hora de cocinar: 15-18 minutos
Rendimiento: 8 porciones
1/2 taza de cebolla picada
1 cucharadita de perejil seco
2 dientes de ajo picados
1/2 taza finamente picada pimiento rojo
Jugo de limón 1 cucharada
1/2 cucharadita de salsa inglesa
1 clara de huevo, ligeramente batido
1 cucharada de yogur natural bajo en grasa
2 cucharadas de mayonesa baja en grasa
1/4 cucharadita de pimienta negro
1/4 cucharadita de sal
1/4 cucharadita de mostaza seca
1/2 cucharadita de pimentón
1 libra carne de cangrejo, en copos
1/4 taza más 1/2 taza de llanura, migas de pan seco
Aerosol antiadherente para cocinar
En un tazón grande, combine la cebolla, el perejil, el ajo, el pimiento, el jugo de limón, salsa inglesa, clara de huevo, yogur, mayonesa, pimienta negro, sal, la mostaza y el pimentón. Agregue la carne de cangrejo y 1/4 taza de pan rallado. Ligeramente revuelva para cubrir la carne de cangrejo.
Formulario 8 abrigo patties- con las migas de pan restantes, presionando las migajas en su lugar.
Rocíe una sartén grande con aceite en aerosol antiadherente, y calentar a fuego medio-alto. Añadir las empanadas de carne de cangrejo, y cocine durante 6 a 8 minutos o hasta que se dore por ambos lados, dando vuelta las hamburguesas después de 3 o 4 minutos. Transfiera las empanadas a un plato y repita con el resto de las empanadas, enjugándose las migajas que quedan en la sartén. Servir.
Por porción: Calorías 100 (De Grasa 49) - carga glucémica 7 (Bajo) - 6 g de grasa (saturada 0g) - Colesterol 32mg- Sodium528mg- Carbohidratos 11 g (1 g de fibra dietética) - Proteína 10g.
Salmón a la parrilla de bajo índice glucémico con salsa de mango Salsa de mango es el acompañamiento perfecto a este bajo índice glucémico receta de salmón a la parrilla. Complementa la patadita el salmón obtiene del comino y chile en polvo. Por supuesto, si lo prefiere menos especias en su comida,…
Palitos de pescado halibut caseras de bajo índice glucémico Usted no tiene que ser un niño para recibir palitos de pescado, sobre todo cuando son caseras y de bajo índice glucémico. Prueba esta receta fácil cuando quieres algo saludable y de bajo índice glucémico, pero no tienen un montón de tiempo…
Pollo al limón de bajo índice glucémico Limón pollo es una gran receta, de bajo índice glucémico para tener a mano porque es muy versátil. Se puede comer el pollo, ya que es, o se puede cocinar en lotes y utilizar algunos de los que más tarde en la semana en las ensaladas o en un…
Hornear mexicana de bajo índice glucémico Siguiendo un plan de bajo índice glucémico dieta es muy fácil de hacer con platos-sur de-la-frontera, porque están cargados en los ingredientes de bajo índice glucémico, como carnes magras, queso, verduras, frijoles y tortillas. Además, usted…
Bajo índice glucémico ensalada de pollo al limón Ensalada de pollo es un gran almuerzo glucémico bajo o cena que se puede asociar con una ensalada verde sacudida, una rebanada de pan de masa fermentada o algunas galletas de centeno. Preparar por delante y tenerlo listo para el almuerzo el…
Chuletas de cerdo bajo índice glicémico con salsa de albaricoque Chuletas de cerdo, chuletas y filetes son todos los cortes sanos, delgados, de bajo índice glucémico que se pueden agregar a su menú semanal para un poco de variedad. Las chuletas de cerdo se pide en esta receta son un corte fino de carne, para…
Pimientos rellenos de bajo índice glucémico Pruebe esta receta de pimientos rellenos de bajo índice glucémico de un relleno (y sabroso) entrante. Que tiene que hacer un poco de trabajo la limpieza de pimientos y adulterar la salsa de tomate, pero este plato es bien vale la pena el…
Pimientos pavo relleno de bajo índice glicémico con queso mozzarella Pavo molido es una gran alternativa a la carne molida - es más baja en grasa, pero aún tiene un gran sabor, y funciona bien en las recetas de bajo índice glucémico. Sin embargo, como el pavo es una carne magra tales, a menudo puede resultar…
Dieta vientre plano: balsámico olla de cocción lenta pastel de carne esmaltado Avena sustituir el pan rallado en esta receta de pastel de carne-vientre de usar para un mayor contenido de fibra. Prepara los ingredientes de la noche anterior, y por la mañana, todo lo que tienes que hacer es poner los ingredientes en la olla de…
Cómo hacer sin gluten cangrejo chapuzón Si usted y sus amigos van a picar, salir de esas galletas sin gluten y picar algo ¡bien! Esta salsa de cangrejo es un poco diferente a la mayoría, pero es oh-tan-sabrosa.Tiempo de preparación: 10 minutosTiempo de refrigeración: 2 horasHora de…
Cómo hacer sin gluten barbacoa pastel de carne Uno de los principales ingredientes en cualquier receta de pastel de carne es galletas. Para una variación celiacos en los platos tradicionales de pastel de carne, asegúrese de que las migas de galleta que hacer o comprar son sin gluten.La forma…
Cómo hacer sin gluten cangrejo quiche Usted puede hacer una corteza de pastel sin gluten para esta sabrosa quiche de cangrejo, pero no es necesario. El sabor, sin corteza, es absolutamente exquisita. Y usted puede utilizar una lata de 6 onzas de salmón en lugar de la carne de cangrejo…