-Vientre plano dieta: lento huevo cocina, espinaca, y la cazuela de mozzarella
Al preparar este vientre amigable desayuno cazuela de la noche anterior, su olla de cocción lenta hace el trabajo por usted mientras usted duerme, y te ahorrará un viaje a la comida rápida drive-through. Simplemente empacar su desayuno en un recipiente hermético, y ya está a la puerta.
Un huevo contiene los nueve aminoácidos esenciales y es una gran fuente de proteínas para sólo 70 calorías. Usted puede disfrutar de los huevos en cualquier momento del día. Prepare un huevo duro en su lonchera para un bocadillo relleno, o hacer una ensalada de huevo para el almuerzo.
Añadir salchicha de pavo, tocino canadiense, o jamón para una cazuela incluso más contundente.
Tiempo de preparación: 10 minutosutes
Hora de cocinar: 8 hla nuestra
Rendimiento: 4 porciones
8 huevos
Leche descremada 1 taza
Llano de 1 taza, papitas fritas congeladas
2 tazas de espinaca
1 tomate, cortado en cubitos
3/4 taza de mozzarella
1/8 cucharadita de sal kosher
Pimienta, al gusto
Escudo a 4 cuartos ovalada olla con aceite en aerosol.
En la olla de cocción lenta, bata los huevos, la leche, hash browns, espinaca, tomate, 1/2 de taza de la mozzarella, la sal y la pimienta.
Cubra con la 1/4 taza de queso mozzarella restante.
Cubra la olla con la tapa y cocine a fuego lento durante 7 a 8 horas.
Por porción: Calorías 283 (De Grasa 132) - 15 g de grasa (saturada 6g) - Colesterol 436mg- sodio 373mg- Carbohidratos 16g (2 g de fibra dietética) - 22 g de proteína.
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