Bajo índice glucémico de tomate secado al sol y hornear huevo feta
En esta receta para un horneado de bajo índice glucémico de huevo, se hace una mezcla de sabor lleno de tomates secos y queso feta. El queso es una opción de bajo índice glucémico de alimentos que es una gran fuente de calcio y una deliciosa adición a casi cualquier comida. Puede dejar este plato como es, o si se le antoja un poco de carne con el desayuno, se puede añadir un poco de salchicha de pollo.
Secado al sol de baja glicémico Tomate y queso feta huevo Bake
Prepprepa- hora: 8 minutes
cocinarEn g hora: 34 minutes
Rendimiento: 6 porciones
Aerosol antiadherente para cocinar
1 chalota finamente picada
1/2 tomates secos en aceite lleno taza picadas y escurridas
2 cucharadas más 2 cucharadas de albahaca fresca picada
1 taza de sustituto de huevo
4 huevos grandes
Leche baja en grasa 3/4 taza
1/4 de taza de queso feta desmenuzado
1/4 cucharadita de sal
03.01 taza de queso mozzarella rallado
Precaliente el horno a 375 grados. Rocíe un molde para hornear de vidrio de 13 x 9-x-2 pulgadas con aerosol antiadherente para cocinar.
Saut los chalotes hasta que estén suaves, unos 3 minutos. Añadir los tomates secados al sol y 2 cucharadas de revuelo basil- durante 1 minuto.
En un tazón grande, mezcle el sustituto de huevo, huevos, leche, queso feta, y sal para mezclar bien. Añadir la mezcla secada al sol tomate y mezclar bien. Vierta la mezcla de huevo en el plato para hornear. Hornear durante 20 minutos.
Tire del plato del horno y cubra con queso mozzarella y 2 cucharadas de albahaca fresca. Devuelva la cazuela al horno y cocine por otros 10 minutos hasta que la superficie esté dorada, el queso se derrita, y un cuchillo insertado en el centro salga limpio.
Deje que la cazuela reposar por 5 minutos antes de servir.
Por porción: Calorías 139 (De Grasa 69) - carga glucémica 2 (Bajo) - 8 g de grasa (Saturada 3g) - Colesterol 153mg- sodio 355mg- Carbohidratos 6g (1g de fibra dietética) - 12 g de proteína.
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