Savory estratos desayuno
La comida más importante del día no es sólo una elección entre un plato de cereal en un lado y el tocino y los huevos en el otro. Este sabroso desayuno estratos - que se prepara la noche anterior - se iniciará el día con un poco de alegría culinaria. Cualquier aumento en la presión arterial vendrá de la alegría inesperada de comer este desayuno saludable para el corazón.
Mientras que esta receta es de buenos-para-usted ingredientes, también es ligeramente más alta en sodio, por lo que equilibrar sus opciones de comida que el resto de la jornada con opciones de bajo contenido de sodio.
Savory Desayuno Strata
Prepprepa- hora: 15 minutosutes
cocinarEn g hora: 30-45 minutes
Rendimiento: 8 porciones
Aerosol antiadherente para cocinar
8 rebanadas de pan duro de trigo integral, la corteza retira
4 onzas de pollo suelta salchicha, dorado y se derrumbó
1/4 taza picada tomates secados al sol, escurridos
2 chalotes medianos, picados
2 cucharadas de romero fresco
1 taza de queso rallado bajo en grasa cheddar fuerte
6 huevos enteros o 4 huevos enteros y 4 claras de huevo
1-1 / 2 tazas de leche baja en grasa de la leche
Pimienta recién molida al gusto
1 cucharadita de mostaza en polvo
Spritz el fondo de un molde para hornear de vidrio de 9 x 13 pulgadas con aceite en aerosol. Coloque las rebanadas de pan de lado a lado en la sartén.
Espolvorear el chorizo cocido, tomates secados al sol, la cebolla y romero sobre las rebanadas de pan. Espolvoree el queso encima.
Batir los huevos, la leche, la pimienta y la mostaza en polvo y se vierte sobre la cazuela. Cubra y refrigere durante la noche.
Precaliente el horno a 350 grados. Traiga los estratos a la habitación con temperatura luego hornear durante 30 a 45 minutos o hasta que los huevos se establecen y el queso es burbujeante.
En lugar de los tomates secados al sol, considere hacer sus propios tomates secados al horno. Core 1-1 / 2 libras de tomates ciruela y cortarlas por la mitad longitudinalmente. Coloque sobre una toalla de papel, la parte cortada hacia abajo. Precaliente el horno a 300 grados. Colocar los tomates en una bandeja para hornear forrada, cortada hacia arriba, y hornear durante 3-1 / 2 a 4 horas o hasta que los bordes rizo. Rendimiento: 1 taza de tomates secados al horno.
Por porción: Calorías 253 (De Grasa 90) - 10 g de grasa (saturada 4g) - Colesterol 175mg- sodio 522mg- Carbohidratos 26g (3 g de fibra dietética)- Proteína 396 mg de potasio 17g-.
Tocino canadiense de baja la glucemia y queso frittata Usted puede vestir a los huevos añadiendo otros ingredientes saludables para hacer un delicioso desayuno de bajo índice glucémico abundante, que no está cargado en grasa o calorías. Este bajo índice glucémico de tocino y queso frittata…
Bajo índice glucémico de tomate secado al sol y hornear huevo feta En esta receta para un horneado de bajo índice glucémico de huevo, se hace una mezcla de sabor lleno de tomates secos y queso feta. El queso es una opción de bajo índice glucémico de alimentos que es una gran fuente de calcio y una deliciosa…
Pimientos pavo relleno de bajo índice glicémico con queso mozzarella Pavo molido es una gran alternativa a la carne molida - es más baja en grasa, pero aún tiene un gran sabor, y funciona bien en las recetas de bajo índice glucémico. Sin embargo, como el pavo es una carne magra tales, a menudo puede resultar…
El brócoli y pollo mac 'n' queso El brócoli y espinacas añaden un toque de color a esta versión vientre plano de macarrones con queso. Frijoles cannellini puré reemplazan algunos de los quesos, pero que no se pierda en esa cremosa sensación en la boca que te gusta en mac…
Ensalada de camarones asados con aderezo de miel y mostaza Normalmente se puede asociar Miel-Mostaza Vestirse con pollo, pero se sabe muy bien en este Ensalada del camarón asado. Esta receta-vientre plano también incluye los aguacates, que son altos en grasas monoinsaturadas que ayudan a combatir la grasa…
Desayuno Receta budín de pan Esta receta sin gluten para el budín de pan desayuno es seguro que será un éxito en su próxima fiesta brunch. Debido al tiempo de remojo deseado, armar esta la noche anterior.Utilice el jugo de naranja en lugar del ron.Tiempo de preparación: 10…
Sin gluten recetas: guisos Sentir nostalgia? ¿Es su amigo sentía deprimido? ¿Es tu noche a cocinar para los compañeros? Invitado a una cena? Una cazuela sin gluten puede ser la respuesta. Comidas de un plato son una manera impresionante para alimentar a una multitud…
Sin gluten recetas: desayunos salados Un alto contenido de proteínas, desayuno libre de gluten ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo, que te hace comer menos durante el día. Así que, aunque un desayuno de carne y huevos puede sentir como un derroche, puede ayudar a frenar el…
Cómo hacer un desayuno enchilada sin gluten Este plato sin gluten es lo suficientemente elegante para servir a la sociedad, pero es bastante fácil para servir el desayuno a la familia. Para el disfrute máximo, parte superior de las enchiladas con salsa y crema agria. El desayuno no hay nada…
Cómo hacer tarta de tomate de la patata sin gluten Es demasiado complicado y requiere mucho tiempo para hacer papas hash brown para una multitud. Además, croquetas de patata son ordinarios. Este pastel sin gluten no sólo es delicioso, pero también impresionante en su apariencia. Se puede servir…
Maquillaje por delante receta cazuela de desayuno-almuerzo Usted es probable encontrar casi cualquier brebaje ofrece a un brunch. Esta cazuela sin gluten es una gran opción para preparar con anticipación. La gran cantidad de opciones es lo que hace brunch divertido.Tiempo de preparación: 20 minutosHora…
Patata receta tarta de tomate Patata Tomato Pie es una gran receta almuerzo libre de gluten. Almuerzo invoca la anticipación de los alimentos más elegantes que se pueden divertir y despertar su apetito. Brunches son para conocedores cultivadas y aficionados con gustos…