Dieta vientre plano: microondas sándwich de huevo
He aquí un dulce sabroso desayuno placer para disfrutar en su dieta vientre plano. Esta receta para un sándwich de huevo de microondas tiene un ingrediente sorpresa, fresa conserva. Si lo desea, añadir las espinacas picadas a la mezcla de huevo para obtener sus raciones de verduras en el desayuno. Si su horario de mañana es agitado, envolver el sándwich en papel de aluminio y comer sobre la marcha.
Tiempo de preparación: 2 minutos
Hora de cocinar: 1 minutos
Rendimiento: 1 sándwich
Un 100 por ciento de trigo entero Inglés bollo
1 huevo
Queso cheddar rallado 2 cucharadas de grasa reducida
1 cucharadita de mermelada de frutillas
1 cucharadita de mantequilla para untar batida
Cortar el panecillo Inglés por la mitad y tostadas.
Escudo una taza de café para microondas con aerosol para cocinar y el crack del huevo en la taza.
Con un tenedor, bata el huevo y espolvorear con el queso.
Cubra la taza de café con una toalla de papel y el lugar en el microondas durante 60 segundos, o hasta que estén cocidas.
Unte la mantequilla y de la jalea de la magdalena, y sándwich de huevo entre ambos lados del panecillo Inglés.
Por porción: Calorías 238 (De Grasa 47) - Fat 5g (Saturada 3g) - Colesterol 11mg- sodio 503mg- Car36g hidratos (4 g de fibra dietética) - 14 g de proteína.
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