Berry manzanas asadas para su dieta vientre plano
Esta receta vientre plano de las manzanas al horno es super fácil y rápido porque se prepara en el horno de microondas. La canela es una especia natural para este aperitivo con sabor a fruta o postre.
Tiempo de preparación: 10 minutos
Hora de cocinar: 8 minutos
Rendimiento: 4 porciones
4 manzanas para hornear, como Roma Belleza, Fuji, o espía del Norte
1/2 taza de fruta seca, como arándanos, pasas, o arándanos
1 cucharadita de canela molida
1/2 taza de congelados, enlatados, o arándanos drenados frescas
Jugo de manzana 1/2 taza
Con un cuchillo o una manzana pelar corer, retire los núcleos de las manzanas.
Con un cuchillo, pelar la mitad superior de las manzanas.
En un tazón pequeño, mezcle la fruta seca y canela. Ponga a un lado.
En cada uno de los cuatro tazones para microondas (cada uno lo suficientemente grande como para contener una manzana), coloque 2 cucharadas de los arándanos y las 2 cucharadas de jugo de manzana.
Coloque la manzana preparado en la parte superior de los arándanos, y uniformemente dividir la mezcla de frutos secos en las cavidades y alrededor de las manzanas.
Cubra cada manzana con una envoltura de plástico o papel encerado.
Microondas hasta que las manzanas estén tiernas, alrededor de 4-1 / 2 a 5 minutos. Dejar enfriar.
Cubra y refrigere, si se desea.
Sirva caliente o frío.
Por porción: Calorías 172 (De Grasa 4) - 0 g de grasa (saturada 0g) - Colesterol 0mg- sodio 6mg- Carbohy45 g de hidratos (6 g de fibra dietética) - 1 g de proteína.
Nota: Esta receta se reproduce de blueberrycouncil.org. Reproducido con el permiso del Highbush Blueberry Council de Estados Unidos.
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