-Vientre plano dieta: jalape cursi & # 241-o huevo poppers blancas
Cocinar esta receta panza aplanamiento de Cheesy Jalape # 241-o clara de huevo Poppers como un desayuno grab-and-go o una hermosa ofrenda brunch. Estas delicias tamaño de un bocado se hacen con jalape # 241-o queso cheddar, pero usted puede usar su queso favorito, si lo prefiere. Hacer un lote de estos poppers, y se puede disfrutar de ellos durante unos días. Sólo almacenar en el refrigerador en una bolsa de plástico con cierre para un máximo de 3 días.
Tiempo de preparación: 5 minutos
Hora de cocinar: 35 minutos
Rendimiento: 24 poppers
1 cucharadita de aceite de oliva
1/2 pimiento rojo, cortado en cubitos
1/2 cebolla roja pequeña, cortada en cubitos
1 taza de espinaca picada
1/8 cucharadita de sal kosher
Una pizca de pimienta
2 cucharadas de cilantro picado
3 onzas jalape # 241-o queso cheddar, muy dados pequeños
1-1 / 2 tazas de 100 blancos por ciento de huevo
Precaliente el horno a 350 grados F.
En una sartén mediana, caliente el aceite de oliva a fuego medio.
Saut el pimiento y la cebolla hasta que se suavizaron. Añadir las espinacas, sal y pimienta, y cocine hasta que se ablanden. Agregue el cilantro.
Retire del fuego y agregue el queso cheddar.
Escudo liberalmente un 24 recuento antiadherente Mini pan de mollete con aceite en aerosol.
Distribuya uniformemente la mezcla de verduras en los moldes para muffins.
Vierta las claras de huevo en cada molde hasta que lleno hasta el borde.
Hornear 20 a 25 minutos, hasta que se infle y los huevos se encuentran plenamente.
Per popper: Calorías 25 (De Grasa 13) - 1 g de grasa (saturada 1g) - Colesterol 4mg- sodio 64mg- Carbohidrato de 1 g (Fibra Dietética 0g) - 3g Proteína.
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