Cómo reducir la grasa al cocinar
La primera manera de reducir la grasa en sus comidas favoritas es en la preparación. Prueba estas simples sustituciones y métodos para la reducción de la grasa de las comidas cuando se está cocinando:
En lugar de saut # 233-ción en una gran cantidad de aceite, utilice una buena batería de cocina antiadherente y antiadherente vegetal o spray de aceite de oliva.
Use una taza desengrasante para desengrasar acciones, bases de sopa y goteos de salsa.
Evite cualquier receta que le pide que utiliza una freidora. Mezcle la freidora o utilizarlo como un plantador.
Utilice el almidón de maíz o harina sola vez de la grasa y la harina para espesar sopas y salsas.
El doble de las verduras, pasta, arroz y frijoles, y reducir a la mitad la carne.
Productos libres de grasa y lácteos bajos en grasa sustitutos para todos los productos lácteos ricos en grasa, como leche entera y crema.
Si usted no tiene tiempo para cocinar la cena, elija bajos en grasa congelado cenas o recetas que se congelan bien y hacen extra. De esa manera, usted tiene platos bajos en grasa listos para calentar y comer, y usted no tendrá la tentación de parar en un lugar de comida rápida en su camino a casa. Almuerzo-bag Brown, también, así que usted puede controlar la grasa en sándwiches, yogur, y así sucesivamente.
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