Una manera fácil de reducir su consumo de grasas
Usted puede hacer algunas cosas en este momento para reducir la cantidad de grasa que consume. Entrénate para pensar baja en grasa al comer, ir de compras, y el orden en los restaurantes. La reducción de su consumo de grasa no tiene por qué ser una tarea, sin embargo. Mantenga estos consejos de reducción de grasa en la mente:
Ir sin grasa en los productos lácteos. Probablemente el paso más importante que usted puede tomar para reducir la cantidad de grasa que consume es cambiar a sin grasa (descremada) Leche, queso, crema agria, yogur, helado o yogur congelado, y de mantequilla o margarina para untar de tipo .
Descubra cremas no lácteas sin grasa líquida. Sabores y cremas líquidas sin sabor sin grasa no lácteos son ideales para poner en el café, té, cacao y postres.
El tipo no láctea líquida llanura (que está hecho de soja) es un sustituto excelente de todo el mundo se utiliza crema.
Cortar el número de veces que usted come carne, pescado, aves de corral, y queso cada semana. Trate de mantener a un total de cinco porciones semanales de carne magra o pollo sin piel ha quitado toda la grasa visible, y comer queso con mucha grasa sólo dos veces por semana.
Ampliar la variedad de alimentos que usted come. Para todos los alimentos altos en grasa te rindes, añadir diez nuevas golosinas bajas en grasa. Yendo baja en grasa no es una dieta de privación - es una invitación a probar nuevos alimentos.
Escoja fuera, corte, o una cuchara de toda la grasa visible. Quite la grasa como si fueras un detective de la grasa en una misión. Sea un fanático-ferreting grasa. Es tu cuerpo!
Cocine con muy poca grasa. Cuando usted compra el aceite, pensar en lo que usted lo necesita. ¿Se puede utilizar para cocinar sin grasa aerosol en su lugar?
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