Stocking su cocina con alimentos básicos de la dieta mediterránea
Mantener su cocina surtida con ingredientes mediterráneos básicos ayuda a que se ajusten al estilo de vida dieta mediterránea. Cuando usted puede hacer fácilmente la comida en su propia cocina, es menos probable que caigan de la carreta Mediterráneo. Aquí hay una buena lista de compras maestro de grapas mediterráneas para empezar.
Panes
Pan de molde de trigo entero
De trigo integral panes crujientes como el pan francés
Cereales y Pastas
Tortellini de queso
Trigo hervido, trigo vulgar
Pastas favoritas, tales como espaguetis, fideos penne, o
cebada perlada
Polenta
Caso Lácteos
Quesos tales como mozzarella, provolone, queso feta queso parmesano, y se derrumbó y queso de cabra
Queso cottage bajo en grasa
Leche baja en grasa
Yogur bajo en grasa
Fruta
Cualquier fruta fresca
Aguacates
Bayas frescas o congeladas sin adición de azúcar
Fruta enlatada en su propio jugo
Aceitunas
Verduras y Hierbas
Congelados o verduras frescas, enlatadas
Las hierbas frescas o secas
Los alimentos con proteínas
Surtido de frutos secos o mantequillas de frutos secos (como la mantequilla de maní)
Pollo
Legumbres secas o enlatadas
Huevos
Pescado o mariscos
Carne de res magra
Embutidos magros
Cerdo
Prosciutto
Grasas
El aceite de oliva para cocinar
De alta calidad o el aceite de oliva virgen extra con sabor para mojar
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