Opciones de carbohidratos saludables para el corazón para la diabetes
Una dieta saludable para el corazón puede ayudar a prevenir las complicaciones de la diabetes en los próximos años. Parte de esa dieta saludable es aprender a administrar su consumo de alimentos ricos en carbohidratos. Usted puede hacer mucho para ayudar a su cuerpo funcione mejor al adoptar y seguir una dieta saludable para el corazón.
Cuando se trata de la diabetes, la comida es la medicina.
Los carbohidratos se encuentran en muchos alimentos diferentes. Pero las opciones más saludables de carbohidratos incluyen granos enteros, verduras, frutas, legumbres, frijoles y productos lácteos bajos en grasa. La siguiente tabla muestra una sola porción de alimentos que contienen carbohidratos, lo que equivale a 15 gramos.
| Alimentos | Un 15-Gram Sirviendo |
|---|---|
| Manzana o naranja | talla media |
| Rosquilla | Media bagel pequeño |
| Plátano | Media medio |
| Pan | 1 rebanada |
| papas fritas | 10 papas fritas |
| Melón | 1 taza |
| Cereal caliente (harina de avena, sémola de maíz) | Media taza, cocinado |
| Leche | 1 taza |
| jugo de naranja | 1/2 taza |
| Yogur natural (sin fruta) | 2/3 taza |
| Palomitas | 3 tazas, metimos |
| Pudding (sin azúcar) | 1/2 taza |
| Pasas | 2 cucharadas |
| Frambuesas | 1 taza |
| Arroz o pasta | 1/3 taza, cocidos |
| Cereales sin azúcar | 1/2 taza |
| Papa blanca | 3 oz |
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