Mejore su salud general con una dieta sin gluten

Pasillos de los supermercados enteras se dedican a los alimentos designados libre de gluten,

así eliminando el gluten de su dieta debe ser una decisión inteligente, ¿no? De lo contrario, ¿por qué iba alguien a renunciar a la " lo normal " versión de tantas comidas favoritas - y tenedor sobre un montón más dinero en la versión alternativa en la mayoría de los casos - si algo realmente mágico no se embala en los alimentos sin gluten?

El ir sin gluten-puede ayudarle a tomar mejores decisiones de alimentos, y puede ser parte de un plan para bajar de peso, pero eliminando el gluten no es un boleto automático a la buena salud.

Tomar mejores opciones de alimentos en una dieta libre de gluten

Tal vez usted ha estado prestando atención a los rumores acerca de los alimentos sin gluten y han decidido cortar el gluten en un intento de vivir una vida más sana. Encuestas recientes muestran que la mayoría de la gente cree que si un producto está marcado libre de gluten, es más saludable que su homólogo de gluten lleno. Pero esto no es necesariamente cierto.

Algunos alimentos sin gluten están llenos de calorías vacías o contienen un contenido de grasa o azúcar superior con el fin de compensar los sabores y texturas inusuales. Hay alimentos buenos y malos sin gluten, al igual que de alimentos regulares, sin embargo, que sin duda puede hacer que su dieta más saludable al comer estrictamente libre de gluten.

Piensa en todos los alimentos procesados ​​que usted come en un solo día como estudiante lejos de mamá y de papá cocina casera. Usted puede tener cereales o tostadas para el desayuno y disfrutar de unas galletas para aperitivos. Tal vez usted tiene dos rebanadas de pan en su sándwich con carne deli en rodajas, o tal vez usted tiene un par de rebanadas de pizza.

La cena puede ser una comida o un restaurante de comida para llevar congelado, y entonces usted tiene chips o galletas para tomar un aperitivo nocturno. Incluso si usted come sólo un par de esas cosas y añadir en ensaladas, frutas y verduras, que haya todavía consume toneladas de alimentos procesados ​​y calorías vacías en un día.

Ahora imagínese que usted va a través de esa lista y tachar todos los alimentos procesados. La mayor parte contiene gluten, de todos modos. Si usted llena su menú con los alimentos naturalmente libres de gluten - tales como proteínas frescas magras, granos integrales ricos en fibra, frutas y verduras - que sin duda van a comer mejor.

Y si se combina la no gluten, mínimamente procesados ​​manera de comer con el ejercicio y la parte de control que forma parte de todas las directrices de salud y fitness, usted se tiene una forma muy sana de vivir.

Simplemente cortar la comida chatarra gluten llenas y su sustitución por la comida chatarra libre de gluten no va a mejorar su salud. Sus opciones de alimentos sin gluten deben ser deliberadas.

Baje de peso por ir sin gluten

Cuando escuchas la palabra la dieta, probablemente piense automáticamente la pérdida de peso, y tal vez es por eso que usted está buscando en la libre de gluten en marcha. Pero ir sin gluten no significa necesariamente que usted está tratando de perder peso o que será perder peso. De hecho, la dieta libre de gluten no está diseñado para ayudar a las personas a perder peso.

Aún así, ir sin gluten puede ser parte de un plan para bajar de peso. Y los programas que le permiten elegir sus propios alimentos, como los vigilantes del peso y la dieta South Beach, pueden trabajar junto con comer sin gluten.

Aquí hay algunas maneras específicas para cumplir con sus metas de salud con una dieta libre de gluten:

• Elija alimentos en su mayoría libres de gluten de forma natural.

• Elija alto contenido de fibra, alimentos mínimamente procesados.

• Elija alimentos bajos en calorías y porciones más pequeñas.

• Elija alimentos con bajo índice glucémico

• Ejercitate mas.

Una búsqueda en línea puede producir algunos sitios buenos para bajar de peso que están diseñados específicamente para trabajar con dietas sin gluten.