8 Consejos para el manejo de conflictos

Los codependientes 'vergüenza y baja autoestima resultado en problemas con los límites y la comunicación disfuncional. La autoestima, límites claros, y la capacidad de ser asertivo son esenciales para la comunicación saludable. Ellos son la base para evitar peleas y manejo de conflictos. Los conflictos no resueltos o la escalada son la norma entre las parejas codependientes, que probablemente no tenían buenos modelos para expresar la ira y el manejo de conflictos. A menudo en las relaciones codependientes, uno o ambos cónyuges suelen ser pasiva o agresiva, en lugar de asertivo. Cuando se trata de desacuerdos, baja autoestima lleva a

• Incapacidad para expresar sus necesidades y deseos

• Siendo muy reactivo

• Ver a la gente agradable

• No tomar la responsabilidad de sus comportamientos, sentimientos y necesidades

• Incapacidad para ser honesto

• Tomar las cosas personalmente

• La actitud defensiva

• Expectativas ocultas de los demás

• Culpar

• Atacar o retirar

Argumentos en sí mismas no son necesariamente una mala señal. Tener diferentes necesidades y opiniones es inevitable. Conflicto significa diferencias están surgiendo, y esto permite que para la negociación y el respeto por las necesidades del otro. Pero en algunas relaciones, diferencias no son reconocidos, ya sea porque una pareja domina un servil uno o porque las fronteras están inmersos y los dos individuos se fusionan. En realidad, no conocen a sí mismos, o uno o ambos están sacrificando lo que son para complacer a la otra.

Las soluciones a las diferencias generalmente contraproducente, ya que construir el resentimiento y el comportamiento pasivo-agresivo. Como resultado, la intimidad sufre. Para este tipo de parejas que no suelen argumentan, el conflicto es una señal de crecimiento y madurez.

En conflicto sano, usted es capaz de expresar sus necesidades y deseos y mutuamente elaborar compromisos. Usted es capaz de resolver problemas juntos. Sus intenciones y cómo te acercas a diferencias son fundamentales. El objetivo debe ser para resolver un desacuerdo a la satisfacción de ambas cosas de ti. No se trata de ganar o perder. Puedes " ganar " un argumento, pero la relación puede sufrir si su pareja se siente descontado, desinflado, o resentido.

Planificar cuándo, dónde y cómo te acercas a un desacuerdo es importante para lograr resultados satisfactorios. Elaborar normas para entablar combate con antelación. He aquí ocho sugerencias para el manejo de conflictos:

• Que sea bien " acordar estar en desacuerdo con el nº 148.; Usted no tiene que estar de acuerdo en todo. Trate de aceptar las diferencias irresolubles que no violen sus valores.

• Tener discusiones limitadas en el tiempo y se adhieren a la hora preestablecida. Una media hora es suficiente. Siempre se puede convocar de nuevo.

• Trabajar a través de las cosas como vienen. No almacenar resentments- lo contrario, cada aplazamiento se convierte en un bloque a la siguiente comunicación.

• Recuerde que debe mantener la buena voluntad mediante la separación de la persona que se preocupa por el comportamiento. Supongamos que tu pareja está haciendo su mejor esfuerzo y no está haciendo daño intencionalmente.

• Asumir la responsabilidad de su comportamiento, necesidades y sentimientos. Usar " I " declaraciones a compartir sus sentimientos y pensamientos acerca de ti mismo.

• Escuche con curiosidad y el deseo de entender a tu pareja y ver el mundo a través de sus ojos. Cuando usted no entiende, pedir una aclaración.

• Usar una " que " enfoque. " Tenemos un problema, " no " Mi problema es usted. . . "

Adaptado de Darlene Lancer " 22 hacer y no hacer de Conflicto Positivo."