Sea firme y reducir el estrés
¿Eres asertiva o no asertiva en sus interacciones con los demás? Convertirse efectivamente asertivo en sus relaciones interpersonales puede dar lugar a la angustia mucho menos emocional. Cuando actúas no asertiva, por lo general, terminan por sentirse más ansioso y tenso de lo que quisiera.
También puede sentirse enojado y resentido por no expresar sus verdaderos sentimientos. Usted puede sentirse frustrado por no conseguir lo que siente que debe tener. Usted puede sentirse víctima, empujado, y aprovechado. Usted se siente con menos control y menos la esperanza de que se puede lograr lo que desea lograr. Su autoestima se baja. Usted se siente menos positivo sobre ti mismo y sobre cómo te ven los demás.
Y esos momentos en los que actuar asertivamente, es posible que se sienta culpable o ansioso, preocupado por las repercusiones de su comportamiento. Cualquiera o todo lo anterior, por supuesto, produce una buena cantidad de estrés. Afortunadamente, encontrar la manera de ser más cómodamente asertivo es algo que se puede dominar relativamente sin dolor. El primer paso es saber qué tan asertivo o asertivo es usted.
No hace demasiado calor, no demasiado frío - justo
Actuar asertivamente significa saber cómo expresar sus opiniones, deseos y sentimientos de manera que no comprometan los derechos de otros o degradan a los demás. Cuando usted afirma sus propias necesidades, no dejar que otros se aprovechen de ti, ni te sientes culpable.
Ser asertivo es más que el retorno de una tostadora roto o decirle a un camarero para recuperar su carne poco cocida. A menudo, son los medios más asertivas ser capaz de expresar sentimientos positivos a alguien, expresar afecto y cariño.
Ser asertivo también significa ser capaz de dar y recibir positivos, ya sean cumplidos, agradecimientos, u otras expresiones de alabanza y gratitud. No son mansos, no eres agresivo, y no culpar y molesta. Te sientes bien acerca de sus acciones. Y usted se siente menos estrés.
Ejemplos de comportamiento asertivo
Para ayudarle a obtener una mejor idea de lo que la conducta asertiva es, aquí está una lista de algunas de las respuestas asertivas a situaciones comunes.
Rechazar una solicitud:
Lo siento, no puedo dejar caer ese paquete fuera para usted.
Eso no es un buen momento para mí.
Lo siento, pero yo realmente no quiero hacer eso.
Siendo dado algunos consejos no deseados:
Yo realmente no quiero tu consejo en este momento.
Gracias por tu ayuda, pero voy a estar bien.
Expresando su desaprobación:
No me gusta lo que estás haciendo.
Me gustaría que dejes eso.
Expresando un cumplido:
Creo que está haciendo un trabajo fantástico.
Creo que te ves genial.
Recibir un cumplido:
Es amable de tu parte decir eso.
Gracias.
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