Sea amable al practicar mindfulness
Recientemente, en un programa de televisión de la BBC, se sugirieron tres claves para el bienestar: estar atentos, ser agradecidos y ser amable. ¡Qué sugerencia maravilloso! Tome una mirada más profunda a esta forma de bienestar: la bondad.
Cuando se realiza un acto de bondad hacia los demás, usted consigue muchos beneficios a cambio:
Se siente muy bien. Basta con pensar en la última vez que hiciste algo bueno por los demás. ¿Cómo te hizo sentir? Tal vez le diste a alguien un ascensor, cuidado alguien con la gripe o escuchado a su amigo para ayudar a aliviar sus preocupaciones.
Otros se sienten grandes. Por ser amable con alguien, esa persona es probable que apreciar y sentirse bien también. Una vez más, basta pensar en la última vez que alguien hizo un favor para usted - a menudo se siente muy bien cuando alguien piensa en ti.
Usted se siente parte de un todo mayor, conectado con los demás. Cuando estás siendo amable con otras personas, te recuerda que todas las personas son interdependientes unos de otros. En lugar de verse a sí mismo como un individuo aislado, se reconoce como una parte importante del conjunto.
Como resultado, es más probable que sea un buen amigo, compañero o compañera y con ello mejorar sus relaciones - un factor fundamental en el bienestar.
Usted se centra en cómo puede ayudar en lugar de sus propias pequeñas preocupaciones. Cuando usted está ayudando a los demás, deja de preocuparse por sus propias preocupaciones. Su atención se dedica a cómo se puede ayudar a los demás. Es más probable que pensar en lo afortunado que eres - y, naturalmente, usted comienza a sentirse agradecida y positiva.
Usted se siente más confiado. Cuando estás siendo amable con los demás, te ves en una luz más positiva. Usted piensa en su utilidad y se siente más optimista. Esta sensación se acentúa si usted está como voluntario para una causa particular, también.
Usted no tiene que hacer un enorme gesto de kindness- ningún recuento acto pequeños. Mantenga una lista de sus actos de bondad y tus sentimientos posteriores.
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