Expresar gratitud y reducir el estrés

La investigación ha demostrado que las personas que se sienten gratitud son más felices, reportan mayor satisfacción con la vida, y reportan menos estrés. Las personas agradecidas son menos propensos a estar deprimidos, ansiosos, solo, y neurótico. Pero también parece que gente agradecida no viven en un mundo de negación. Ellos no ignoran las partes negativas de su vida.

El psicólogo Robert Emmons define la gratitud como " una sensación sentida de admiración, agradecimiento y aprecio por la vida ".

La gratitud puede significar diferentes cosas para diferentes personas. En su forma más simple, se puede decir gracias por un regalo o servicio. Para ti puede significar sentirse agradecido cuando que esquivar una bala o conseguir por algo malo que le sucede a usted.

La palabra puede tener un significado religioso, dando las gracias a un poder superior para otorgar bondad y " a contar tus bendiciones ". Para otros, puede significar sentirse agradecido cuando otros son menos favorecidos que ellos. (Esto puede tomar una forma menos encomiable cuando una persona " se compara a la baja, " otros que identifican que tienen menos dinero, menos éxito, a menos de atractivo, o menos inteligencia y sentirse agradecido de estar en mejor situación.)

La conexión entre la gratitud y el estrés puede no ser evidente de inmediato. Después de todo, ¿por qué debería sentirse menos angustiado cuando me siento agradecido por algo? Así es como funciona:

• *La gratitud te permite separar de un período estresante y saborear un recuerdo positivo o experiencia. Este enfoque positivo puede crear una sensación positiva de bienestar. Esto le puede distraer la atención de sus preocupaciones y disgustos. Recuerde que es difícil pensar en dos cosas al mismo tiempo. Sentir gratitud probablemente significa que te sientes menos estrés.

• Usted puede sentirse mejor consigo mismo. Al expresar gratitud, usted reconoce que las personas se preocupan por ti y han hecho mucho por ti. Esto puede mejorar su sentido positivo de sí mismo, lo que reduce los niveles de la negativa, el pensamiento auto-derribo.

• Cuando la gratitud se dirige a los demás, te sientes mejor contigo mismo porque estás reconociendo y dando emocionalmente a los demás. Dar a los demás más de las veces te hace sentir mejor acerca de quién eres.

• Gratitud que se retira de su forma de pensar negativo. Gran parte de su pensamiento estresante es automático. Al centrarse únicamente en sus experiencias negativas, puede espiral descendente. Al expresar gratitud, le da a su pensamiento un objetivo más positivo. Te sientes mejor- sentir menos estrés.

• Gratitud pone las cosas en perspectiva. La gratitud le proporciona un sentido de equilibrio que puede ayudarle a apartas sentimientos de desesperanza y desesperación que pueden desempeñar un papel importante en la creación de estrés.

• Expresar gratitud a los demás puede crear y mejorar las relaciones. Usted se siente mejor consigo mismo y los demás, a su vez sentirse mejor acerca de usted.

• La ventaja es que es posible obtener una respuesta agradecida de gratitud de la persona a la que usted expresa gratitud. Más a menudo que puede hacer que su día y reducir el estrés.