Cómo utilizar gratitud a controlar la ira
La ira tiene mucho que ver con la sensación de que usted no está consiguiendo lo que quiere (o lo que se siente derecho a). Usted no está consiguiendo el reconocimiento en el trabajo o haciendo que el dinero que usted siente que debería. Sus hijos no le muestran el respeto que se siente con derecho a como padre. Su perro no viene cuando lo llamas. Así que te enojas.
La gratitud, por su parte, tiene que ver con ser agradecido por lo que ya se ha dado a usted. Vea este ejemplo:
Hace algunos años, cuando Dr. Gentry informó que había estado tratando muy duro de superar un episodio de depresión (acompañado por un montón de ira), decidió una mañana para no pedirle a Dios nada para sí mismo. Continuó pedirle a Dios que velar por sus hijos, ya que aprendieron de sus éxitos y fracasos, sobre su esposa (el amor de su vida), sobre sus hermanos y sus familias, sobre sus amigos, sobre sus clientes, e incluso por encima de su Bassett sabuesos.Pero pensó que Dios ya le había dado más de lo que espera en la vida. Su pensamiento era que si Dios quería que lo bendiga con más cosas buenas en los años que había dejado, está bien. Y si no, eso está bien, también. De cualquier manera, se sintió agradecido - y, rara vez se enojó después de eso.
Comience el día con una oración de gratitud. Haga una lista mental de todas sus bendiciones - la gente, eventos, lo que sea - y les recitan a sí mismo (en silencio o en voz alta), de modo que usted recuerde las cosas buenas que se han concedido a usted y usted es, de hecho, agradecido. Y luego ver si usted no se siente una sensación de paz interior mientras te enfrentas a los desafíos del día.
Ser agradecido tiene beneficios. Las personas que aprecian las bendiciones de la vida hallazgo vida para ser más satisfactorio. En general, aquellos que expresan la gratitud tienen menos quejas físicas, dormir mejor, sentirse más conectados, y en general expresar más optimismo que las personas que no expresan gratitud.
Usted puede sentirse agradecido por cosas grandes e incluso cosas muy pequeñas. Si usted gana una lotería del millón de dólares, se enamoran, coger el metro justo a tiempo, o encontrar un buen lugar de estacionamiento - todos estos tipos de eventos le brindan la oportunidad de experimentar y sentir agradecido. Lo que más importa es adquirir el hábito de gratitud.
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