Mantenga un diario de gratitud mental menos estrés
Sentir y expresar gratitud va un largo camino para aliviar su estrés en la vida diaria. Intuitivamente usted sabe que debe sentir y expresar gratitud, pero es posible ponerlo en práctica con menos frecuencia de lo que piensas.
Usted puede mirar en el ejercicio de la misma manera: Usted sabe que debe hacer más de lo mismo, pero simplemente no lo hacen. A veces se necesita que se le recuerde y alentó. Llevar un diario hace que sea más probable que usted será consciente de la importancia de la gratitud y el agradecimiento expreso con más frecuencia. Esto es lo que debe hacer:
Encuentra un momento en que tienes unos momentos a ti mismo y pensar en cuatro o cinco cosas en tu vida en este momento para el que está agradecido. Esto podría ser en el tren de camino al trabajo, en un descanso para tomar café en su escritorio, o en cualquier momento de tranquilidad cuando se puede dar un paso atrás y reflexionar. Aquí están algunas cosas que usted puede estar agradecido por:
Tu salud
Tus amigos
Tus niños
Tú relacion
Sus habilidades y talentos
Tu hogar
Tu trabajo
Su propia vida
Añadir a esta lista y llegar a otros aspectos de su vida para el que puede sentirse agradecido.
Para algunas personas, la realización de este ejercicio diario pueden trabajar mejor- para otros, una vez a la semana puede ser suficiente. Si usted es una buena revista de arquero, es posible que desee para anotar estos objetos de gratitud. De cualquier manera, tratar de hacer este ejercicio una parte regular de su día o semana.
Reconocer las partes de su vida sobre las que debería estar agradecido es importante- expresar gratitud a los demás es la otra parte.
Con demasiada frecuencia nos sentimos gratitud, pero fallamos en expresarlo. Nuestros corazones están en el lugar correcto, pero no se comunican nuestra gratitud a la otra persona. Esta comunicación puede tomar la forma de un simple o una expresión más elaborada de gratitud gracias.
Puede ser en respuesta a un comportamiento específico o un patrón más amplio de comportamiento por parte de la otra persona. Puede ser algo que ocurrió recientemente o algo que va camino de regreso. Puede ser alguien que usted conoce personalmente o alguien que sólo sabe de. Puede haber una relación estrecha, como un miembro de la familia, o alguien más remoto, como un cartero, un autor, o el maestro de su hijo.
En estos días, usted tiene un montón de opciones para la entrega de su mensaje. El vehículo para su gratitud podría ser una reunión cara a cara, una llamada telefónica, un correo electrónico, un mensaje instantáneo, mensaje de texto, o tal vez incluso una carta. No espere a que la próxima acción de gracias.
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