Diez cosas que usted puede hacer hoy para fomentar la felicidad

Tienes que trabajo para alcanzar la felicidad - la mayor y más consistente el esfuerzo, mayor será la eventual recompensa. Aquí están diez estrategias simples y eficaces que, si los hacen parte de su rutina diaria, le ayudará a alcanzar su meta de una vida llena de emoción positiva.

Piense en estos puntos importantes como recetas, pensar en ellos como los diez secretos para una vida feliz, pensar en ellos como los Diez Mandamientos de la felicidad, piensa en ellos como quieras - sólo asegúrese de girar el pensamiento en acción!

• Establecer y mantener un ritual de la mañana: Su ritual de la mañana podría implicar ejercicio, meditar, rezar, recordar todas las cosas que tienes que agradecer, o escribir notas de compasión a la familia y amigos que lo necesitan.

• Coma una dieta saludable: Una dieta saludable es una fuente de energía y nutrientes, los cuales contribuyen al bienestar físico y emocional.

• Ejercicio: Si usted no recibe suficiente ejercicio físico, con menos energía y resistencia para trabajar en el logro de la felicidad. Las tareas simples de la vida cotidiana se convierten en tareas, y nadie mira adelante a hacer tareas! Para volver a conectar con la alegría de la vida, usted tiene que conseguir su cuerpo en movimiento de nuevo de una manera que va más allá de su rutina diaria normal.

• Duerma lo suficiente: El sueño es esencial para la salud y la felicidad. Sin embargo, millones de personas sufren de privación aguda y crónica del sueño. Los niños necesitan alrededor de diez horas por noche. Un adolescente necesita de ocho a nueve horas. Los adultos necesitan de siete a ocho horas.

  Las personas mayores pueden llegar a funcionar en aproximadamente seis horas, a menos que son inusualmente activa - por ejemplo, haciendo un montón de trabajo físico o continuar trabajando a tiempo completo en sus años de jubilación. (Mayores menudo siesta al menos una vez durante el día, lo que significa que pueden llegar a funcionar con un poco menos de sueño por la noche.)

• Medita: La meditación es la técnica más antigua conocida por el hombre para producir un estado de calma interior y la relajación. Todas las religiones incluyen la meditación, de una forma u otra, como una forma primaria de lograr una conexión espiritual. Cuenta con una gran variedad de beneficios medicinales - tensión arterial baja, disminución del dolor muscular, mejora el sueño -, además de que conduce a la mejora de la autoestima y una sensación general de bienestar.

• Hacer una conexión espiritual: No importa qué religión profesa, o si en realidad se considera a sí mismo religioso en absoluto. (Un montón de gente piensa de sí mismos como espiritual, pero no siguen ninguna fe religiosa en particular). Lo que importa es cómo a menudo hacer esa conexión espiritual. La investigación ha demostrado que simplemente aparecer en un servicio religioso de algún tipo una vez a la semana reduce sus probabilidades de desarrollar enfermedades del corazón, literalmente, en medio. Ahora hay algo para ser feliz!

• Estar agradecido: La gratitud es uno de los ingredientes clave identificables para el logro de la felicidad. En primer lugar sus necesidades están satisfechas y luego estás agradecido - así es como es supuesto trabajar. Pero para mucha gente infeliz, ese no es el caso. Se encuentran ni satisfecho ni agradecido por lo que la vida ha proporcionado en la forma de las cosas materiales o las oportunidades.

• Pensar y sentir con compasión: Todas las religiones del mundo y todos los verdaderamente grandes figuras de la historia de la humanidad tienen una cosa en común: enseñar, predicar, y ejemplifican la compasión. Madre Teresa, Gandhi, Jesús, y Martin Luther King Jr. todos fueron campeones de la compasión.

• Echar una mano: ¿Qué has hecho últimamente para ayudar a otra persona? Usted no tiene que ser un caballero de brillante armadura. Contar las cosas más simples, también.

• Tienen un sentido del humor: ¡Aligerar! Trate de no tomar la vida tan en serio. Pon una sonrisa en tu cara. No se limite a leer la página de deportes en el periódico - leer los cómics! Terminar el día escuchando a su comediante nocturno favorito. Pasa algún tiempo con un amigo irreverente, alguien que tiene un saludable respeto por los absurdos de la vida. Según la Biblia (o The Byrds), ". Hay un tiempo para reír y un tiempo para llorar " Asegúrese de que tiene el equilibrio adecuado entre los dos.