Descubre la manera de la felicidad con la atención plena

¿Cómo puede el mindfulness conducen a la felicidad? El Dalai Lama, a menudo riendo o sonriendo con los demás, dice: "Yo creo que la misma propósito

de nuestra vida es la búsqueda de la felicidad. " Eso es una gran declaración. Imagina la vida como si su propósito era buscar la felicidad.

Una vida en la que sus decisiones y elecciones se basaron en si su bienestar se aumenta o disminuye. ¿Cómo sería tu vida? ¿Cómo sería diferente? ¿Es posible? Si el único propósito de la vida es la búsqueda de la felicidad, entonces usted necesita para encontrar la mejor manera de mayor bienestar.

Si la felicidad es el propósito fundamental de la vida o no, la felicidad científica ha demostrado beneficios. A través de la consecución de un mayor bienestar, se puede:

• Hacerlo mejor en las relaciones sociales. Usted tiene más amigos y obtener el mejor con ellos.

• Usa tu inteligencia más eficiente. No importa lo listo que eres, utiliza esas células del cerebro también.

• Sea más optimista. Usted ve el lado bueno en la mayoría de las situaciones.

• Vivir más y más sano. Usted tiene la presión arterial y combatir las enfermedades con mayor eficacia.

• Sé más creativo. Usted es capaz de dar con ideas nuevas e innovadoras para el hogar y el trabajo.

Explora tus ideas sobre el bienestar de la atención plena

Algunas personas describen a sí mismos como muy feliz, mientras que otros dicen ser infeliz. La felicidad parece ser a diferentes niveles, de persona a persona, y de momento a momento.

Hágase la siguiente pregunta:

Teniendo en cuenta todo, ¿cómo diría usted que las cosas son en estos días - le dirías que eres muy feliz, bastante feliz o no muy feliz?

Si no calificado a sí mismo demasiado feliz, no se desespere! Puede comenzar a utilizar una amplia gama de enfoques bien investigados de inmediato.

Una forma interesante de descubrir sus ideas acerca de la felicidad es una técnica llamada completar oraciones. Completa las siguientes oraciones rápidamente con cinco o seis respuestas diferentes, sin pensar demasiado.

Las cosas que realmente me hacen feliz son # 133-Para ser un 5 por ciento más consciente de mi vida, necesito # 133-Para ser un 5 por ciento más feliz en mi vida que necesito # 133-

Mantenga sus respuestas a la mano. Practique este ejercicio diariamente durante un par de semanas para ver qué tipo de respuestas que recibe. Puede que tenga que actuar sobre ellos, o puede que no. Sólo tomando conciencia de sus respuestas, que, naturalmente, comienza a moverse hacia convertirse más feliz.

Supuestos reto sobre la felicidad con la atención plena

El supuesto más común acerca de la felicidad es que el placer es igual a la felicidad. Al maximizar el número de sentimientos positivos y reducir al mínimo el número de negativas, se crea una vida feliz. Resulta que esta es una parte muy pequeña de la imagen.

La investigación muestra que el placer por sí sola no conduce a ningún mayor sensación de satisfacción con la vida en absoluto. Así que, aunque no hay nada de malo en hoteles de lujo y disfrutar de su comida favorita, que sólo producen un efecto de sentirse bien fugaz.

Ese dinero es igual a la felicidad es otra creencia popular. La relación entre la felicidad y el dinero es realmente interesante porque la sociedad se prepara en sí hacia la adquisición de más dinero y, por tanto, con la esperanza de una mayor felicidad. Un experimento comparó la felicidad de los ganadores de la lotería grandes a la felicidad de las personas que habían estado en un accidente grave y se paralizan.

Eso es una prueba seria - lo que una comparación! Los resultados mostraron que después de dos años, las personas que ganaron la lotería volvieron al nivel de felicidad que habían estado a antes. Lo mismo ocurrió con las víctimas de accidentes paralizados. ¿No es eso increíble? Ya sea que usted se convierte paralizado o ganar la lotería, que terminan con el mismo nivel de felicidad en el largo plazo.

Imagínese que usted fuera capaz de vender su felicidad. Una vez que había vendido, nunca serías feliz de nuevo. Su felicidad se ha ido. ¿Cuánto quieres vender tu felicidad? Eso hace que la gente piense, pero por lo general la respuesta es no. Piense en eso por un momento.

La venta de la felicidad es una idea interesante, ya que realmente te lleva a reflexionar sobre lo mucho que valora la felicidad. Pero usted vende su felicidad muy fácilmente en el corto plazo. Usted vende su felicidad cuando no se puede encontrar un espacio de estacionamiento, si su pareja irrita usted o un administrador de exigente es grosero con usted. Es fácil olvidar lo mucho que su felicidad es la pena. Tal vez no tiene precio?