Auto & # 8208-responsabilidad y la codependencia

Es natural desear la felicidad para sus seres queridos y doloroso verlos sufrir, pero codependientes dar el salto de sentirse responsable por el dolor y la felicidad de los demás. Es tan molesto que tratan de resolver los sentimientos y los problemas de las personas cercanas a ellos negativos. El hecho es que sólo se puede sanar su media de la relación - a ti mismo.

Usted es responsable de sus pensamientos, sentimientos, acciones y las consecuencias de esas acciones, y otras personas son responsables de ellos. Asumir la responsabilidad no es lo mismo que culparse a sí mismo. Es probable que usted hace demasiado de eso ya. El primero es simplemente una admisión - un reconocimiento de que " he dicho (o hice) " algo. Periodo! No tiene usted una persona terrible.

Animando a alguien de vez en cuando, o él o ella más atención que da no es codependiente. Una de las ventajas de un buen matrimonio es que los cónyuges se cuiden mutuamente cuando uno está en problemas, pero es apoyo, no caretaking codependiente, y es recíproco.

Por el contrario, cuando intenta constantemente para cambiar los estados de ánimo de los demás o de resolver sus problemas, te estás convirtiendo su cuidador en base a la creencia errónea de que usted puede controlar lo que está causando su dolor. Usted está asumiendo responsabilidades que son suyas, no el tuyo.

A veces las parejas codependientes de acuerdo en que uno de los cónyuges tiene la obligación de hacer que el otro sea feliz. Esta es una tarea imposible y conduce a la infelicidad mutua, la ira y el resentimiento. La animadora siempre está fallando. Cualquiera que sea él o ella trata no será del todo bien o lo suficiente.

Si usted asume la responsabilidad por la felicidad de su pareja, que está permitiendo a su dependencia, la irresponsabilidad y el comportamiento infantil y él o ella priva de la oportunidad de crecer y convertirse en independiente. Por otro lado, al tomar la responsabilidad de ser feliz, le trae felicidad a la relación, y usted es capaz de interactuar con su pareja desde un lugar de corazón abierto.

Otro escollo para codependientes es que toman demasiada responsabilidad y culpan de los problemas en su relación. Tratan de cambiar ellos mismos (la solución pretzel humano) con el fin de hacer que la relación funcione. La creencia es, " Si he causado el problema, entonces yo puedo aprender lo que hice mal, cambiarme a mí mismo, y entonces el problema va a desaparecer ". Esto niega que cada persona en una relación es responsable de sus propios sentimientos y acciones.

Haz lo siguiente:

• Lista de las cosas para las que se siente responsable. Incluir responsabilidades familiares y laborales. ¿Cuál es la diferencia entre la responsabilidad a los demás y la responsabilidad de los demás?

• Citar cada responsabilidad que asume para otros que pueden manejar esa responsabilidad. Si la persona es un niño o un adolescente, es él o ella la edad suficiente para hacerse cargo de esa responsabilidad o aprender a apoderarse de ella? Hable con las personas acerca de asumir la responsabilidad por sí mismos. (Responsabilidades compartidas, recados y tareas no son problemas - a menos que haya desequilibrio y que resienten.)

• Para cada una de sus necesidades, escribir acciones que puede tomar para ser responsables de cumplir con sus necesidades.

• Crear un plan para hacer que el tiempo para cumplir con sus responsabilidades y necesidades y dejar que otros manejan sus propias vidas.