7 cosas que debe saber sobre la culpabilidad irracional

La culpa puede conducir realmente a la auto-mejora y construcción de la autoestima. El problema para los codependientes es que su culpa suele ser irracional y se deriva de la vergüenza y límites pobres. Los estudios demuestran que la culpa sana anima a la gente a tener más empatía por los demás, tomar medidas correctivas y mejorar ellos mismos. La vergüenza, por el contrario, te hace sentir inferior, inadecuada o mal acerca de quién eres versos lo que hiciste.

Culpabilidad malsana impide la auto-aceptación. Auto-perdón es auto-esencial para la autoestima. Sin embargo, para muchos codependientes, auto-aceptación sigue siendo difícil de alcanzar debido a la culpabilidad malsana - a veces por décadas o toda la vida. Puede ser una fuente de dolor implacable. Usted puede tener una creencia que usted debe sentirse culpable y condenar a ti mismo - no una vez, pero una y otra vez - o culpa puede cocinar a fuego lento en su inconsciente. De cualquier manera, este tipo de culpa es insidioso y auto-destructivo y puede sabotear su capacidad para encontrar la felicidad y alcanzar sus metas.

Aquí hay cosas que usted debe examinar cuando se siente culpable:

• La culpa no debe prolongarse y que preocupar. Cuando la culpa es irracional y no absuelto, puede conducir a la vergüenza. En lugar de aumentar la empatía y la superación personal, tiene el efecto contrario. Provoca una mayor auto-preocupación y socava tanto el yo y las relaciones. También promueve la agresión y la depresión.

• Es posible que se castigando innecesariamente. ¿Eres más duro en ti mismo que otros? ¿Te mantener castigar a alguien una y otra vez por un error, o si usted les perdonará?

• La culpa provoca ira y el resentimiento, no sólo a ti mismo, sino hacia otras personas con el fin de justificar sus acciones. La ira, el resentimiento y la culpa savia su energía. Te mantienen atrapado en el pasado y le impiden avanzar. Un mejor enfoque es pensar en sus errores como oportunidades de aprendizaje. Para estar seguro, tendrá otra oportunidad para hacer las cosas de manera diferente la próxima vez.

• La culpa sobre sus pensamientos y sentimientos perjudica más que promueve la auto-aceptación. Usted puede sentirse culpable, no sólo por sus acciones, sino también para sus pensamientos (por ejemplo, con el deseo dolor a alguien, la desgracia, o incluso la muerte) - sus sentimientos (como la ira, la lujuria o la codicia) - o su falta de sentimientos (como No alternativo amor o amistad o no sentir dolor por la pérdida de alguien cercano).

• Puede que se sienta culpable por cosas que otros han hecho. Debido a la falta de límites y baja autoestima, es común que los codependientes a tomar la culpa por el comportamiento de los demás. Aunque irracional, se puede sentir culpable por los pensamientos, atributos, sentimientos y acciones de otra persona.

• Usted puede estar adoptando las proyecciones de los demás. Es posible que se juzgue basa en la culpa o falsas acusaciones que emanan de otros, que usted acepta para ser verdad. Por ejemplo, un abusador o adicto puede culpar a evitar la responsabilidad, pero asumir la culpa. Si su pareja es un narcisista, él o ella le puede acusar de ser egoísta, a pesar de que su pareja es el que es egoísta.

• Racionalizar o ignorar su culpabilidad ayuda sólo temporalmente, pero no es lo mismo que la auto-perdón. Alternativamente, golpear a ti mismo prolonga la culpa y la vergüenza y daña su autoestima. El mejor enfoque es hacer frente a lo que hiciste, aceptar la responsabilidad, hacer un poco de auto-examen, y tomar las medidas correctivas.