10 consejos terapia cognitivo-conductual para recordar
Cuando la vida se vuelve difícil o complicado, puede utilizar la siguiente terapia cognitivo-conductual (TCC) 10 consejos para ayudarle a "obtener un control" sobre los retos de la vida.
Esté atento a cualquier sentimiento negativo no saludables:
Enfado
Inquietud
Culpa
Celos
Bochorno
Vergüenza
Miedo
Depresión
Auto-worth- falta Alta de confianza
Nombre esa sensación C.
Busque la situación o disparador que establece la sensación off- esto podría ser sus pensamientos internos.
Nombre del gatillo A.
Recuerde, A no causó C.
Calcula el B - su creencia o su forma de pensar sobre el gatillo.
Calcule su 'debe' 'debe', o 'debe' pensar.
Desafíe a su propio pensamiento irracional.
Cambie el pensamiento irracional a un pensamiento más racional - "Yo preferiría que esto no hubiera pasado, pero tiene. ¿Cómo está alterando mí me ayuda?
Hacer un cambio cognitivo a aceptar la situación o TRIGGER- usted no tiene que gustar. La aceptación de la situación le permitirá seguir adelante.
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