Un truco rápido para los introvertidos para reducir el diálogo interno negativo
La mayoría de los introvertidos son almas muy amables. . . excepto cuando se trata de ser amable con ellos mismos. Mientras que todas las personas patada mentalmente vez en cuando, los introvertidos son particularmente propensos a diálogo interno negativo. Y la mayor parte de esta charla de la basura es a la vez falsa y perjudicial.
Para ser feliz y saludable, es necesario para conseguir sus voces negativas bajo control. Así que cuando te encuentras pensando pensamientos negativos (por ejemplo, "Yo no soy suficiente para obtener esta promoción buena" o "No soy lo suficientemente atractivo como para encontrar una buena relación"), intervenir y hacerse cargo de su cerebro medio. He aquí una de las maneras más sencillas y eficaces de hacer esto:
Identificar un pensamiento negativo.
Desarrollar un pensamiento positivo contrarrestar. Si usted encuentra este difícil, recuerde que esto puede ser alguna pensamiento positivo, incluso si no está relacionado con su pensamiento negativo.
Utilice el siguiente enfoque, llamado "reestructuración cognitiva":
Déjese experimentar el pensamiento negativo plenamente.
Dígase a sí mismo que dejar de pensar que el pensamiento negativo.
Reemplace con el pensamiento positivo contrarrestar.
Repita esta actividad diaria de 21 a 30 días seguidos. Este ejercicio permitirá que su pensamiento positivo se convierta en un hábito.
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