3 maneras de mantener la motivación en una dieta libre de trigo

Pocas personas pueden decidir cambiar su dieta y luego hazlo. Usted probablemente querrá encontrar maneras de mantenerse motivado para aumentar tus posibilidades de éxito con una dieta de trigo o sin grano. Trate de aplicar las siguientes técnicas debido a que su comportamiento comienza con sus procesos de pensamiento.

Mediante la generación de pensamiento positivo en la forma de la atención plena, expresó su gratitud, y la auto-charla positiva, usted está mejor equipado para manejar los desafíos que la eliminación de trigo de su dieta regalos. Usted puede utilizar cada herramienta por sí sola o en conjunto para formar una combinación imbatible. Cualquiera que sea el enfoque que usted elija, todo comienza con su estado de ánimo.

Mindfulness Práctica en el comer

¿Cuándo fue la última vez que condujo a través de la ciudad, llegó a su destino, y luego preguntó a sí mismo, " Cómo en el mundo llegué aquí "? ¿Alguna vez has estado tan perdido en sus pensamientos que la conversación que estaba teniendo con su cónyuge entró por un oído y sale por el otro? ¿Alguna vez se mira hacia abajo en su plato y apenas Recuerda haber comer cualquiera de los alimentos que de repente no?

Si es así, usted no está solo. Mucha gente vive la vida en piloto automático y se pierda en tanto que la vida tiene para ofrecer. Esta rutina es donde su salud, y más concretamente su dieta, sufre. Se pierde la vista de las prácticas del día a día de auto-cuidado, porque le da a su atención a otros asuntos.

Entonces, ¿cómo puede usted superación de este modelo? Atención plena es la conciencia sin prejuicios del momento presente. En esencia, es parar y oler las rosas. Se requiere concentración, atención y paciencia; hay que acallar todas las voces y ruidos en la cabeza y prestar mucha atención a lo que está sucediendo en el momento.

Cuando se practica la atención, su aprecio crece para el objeto de su atención. Esta práctica es lo que ayuda a responder a las preguntas, "? ¿Qué es más importante para mí en este momento " y " ¿Qué necesito en este momento "?

Al hacer el cambio a una dieta libre de trigo, ser más conscientes de los alimentos que usted está comiendo. Por ejemplo, tome un pedazo tamaño de un bocado de carne. Mira con mucho cuidado: ¿Qué ves? ¿De qué color es? ¿Qué forma es? Anote todos sin prejuicios (es decir, el objetivo) palabra que se te ocurra para describir lo que parece.

Luego escribir cada palabra que usted puede pensar en que describe su olor. Haga lo mismo para describir su ambiente (tanto en sus manos y en su lengua) y su sabor. Describir todas las sensaciones que que está experimentando.

Teniendo en cuenta todos los cambios que hay que hacer para ir libre de trigo puede ser abrumador. Sin embargo, cuanto más se practica la atención plena, más confianza se gana en el cambio a una dieta libre de trigo.

expresar gratitud

¿Cuándo fue la última vez que expresó su gratitud por algo que alguien hizo por ti? ¿Con qué frecuencia te encuentras comunicar agradecimiento? Expresar gratitud genera emociones positivas cada vez que agradeces a alguien porque su atención se centra en el bien de la otra persona, no a ti mismo. Los verdaderos beneficios vienen cuando vives tu vida con una actitud de gratitud.

Este enfoque positivo de la vida no significa que nos fijamos en la vida de una mentalidad Pollyanna o que ignora los momentos difíciles de la vida. En cambio, es un punto de vista realista de sus capacidades y de un enfoque optimista a los desafíos de la vida. El pensamiento positivo también te hace más resistente, lo que le de la fuerza para hacer frente a la adversidad de frente.

¿Qué gratitud tiene que ver con la eliminación de trigo de su dieta? Proporciona el pensamiento positivo y la resistencia necesaria para que usted tenga éxito en el proceso de cambio. Estas herramientas vienen en muy útil cuando los desafíos del cambio a prueba su nivel de compromiso.

Participar en el diálogo interno positivo

Las conversaciones que tiene con usted mismo - su charla con uno mismo - afectará en gran medida su visión de la vida y el nivel de motivación. Un rápido análisis de su comportamiento refleja los tipos de diálogos que usted tiene con usted mismo.

Sus creencias determinan la dirección de su diálogo interno, por lo que el diálogo interno positivo genera la confianza necesaria para hacer su diálogo mejor y negativa crea la duda de sí mismo, que a menudo conduce al fracaso. He aquí cómo usted puede utilizar el diálogo interno para animar a su turno libre de trigo:

• Entender el poder de auto-conversación. Los pensamientos conducen a creencias, creencias conducen a sentimientos, y los sentimientos conducen a acciones. Al apreciar las fortalezas de ambas diálogo interno positivo y negativo, que está en mejores condiciones para poner cada uno en su lugar que le corresponde y seguir adelante con su comportamiento.

• Concéntrese en sus creencias positivas. Este punto focal incluye los beneficios positivos de la realización de un determinado comportamiento y la creencia positiva de que usted tiene la capacidad de tener éxito con el comportamiento. La idea se basa en la creencia de que siempre hay algo que está trabajando no importa cuán sombrío pueden aparecer cosas.

  Responde a la pregunta "? ¿Cuál es el mejor resultado posible de esta situación " o " Cómo puedo aprender y crecer a partir de esta situación "? Usted tiene mayor probabilidad de dar una tarea su mejor tiro si usted cree que puede lograrlo.

  Este enfoque suele ser útil cuando se está en busca de una remontada tras salirse de la dieta libre de trigo. Cambiando su proceso de pensamiento a uno que se centra en lo que has aprendido de su recaída es esencial para volver sobre el caballo libre de trigo.

• Dirección tus creencias negativas y el diálogo interno. Fomentar el diálogo interno positivo no significa ignorar su diálogo interno negativo. En su lugar, agradecer la presencia de sus creencias negativas, puso a un lado, y avanzar con un marco más alentador. Este enfoque equilibrado te mantiene en una actitud más realista.

  Por ejemplo, si tu confianza es bajo que usted puede tener éxito con su nueva dieta, ya que con frecuencia cae de la carreta libre de trigo, no se asuste. Con calma reconocer sus creencias y temores, puso a un lado, y luego centrarse en enfoques más positivos a sus hábitos dietéticos.