Manténgase cuentas en una dieta libre de trigo

Sus acciones siguen sus pensamientos. Después de comenzar a cambiar la forma de pensar acerca de la comida, y el trigo y los cereales, encontrará más fácil cambiar sus comportamientos. Estos son algunos cambios de comportamiento que pueden ayudarlo a cambiar en su estilo de vida libre de trigo:

• Diario de su progreso. Un diario le permite medir su progreso, analizar su ingesta de alimentos, y mantener sus metas sin trigo en la vanguardia de su pensamiento. A medida que revista la ingesta de alimentos, usted se da cuenta de exactamente lo que está comiendo.

• Romper las rutinas no sin trigo. Cuando se le cae el trigo y granos de su dieta y sustituir los alimentos con alimentos noncarbohydrate, te vuelves más saciado con menos comida, lo que significa que puede necesitar comer con menos frecuencia.

  Una rutina que puede ser muy difícil salir de está consumiendo tres comidas al día con una merienda o dos en el medio. En una dieta libre de trigo, necesitando sólo un par de veces al día no es raro.

• Crear un entorno propicio para un estilo de vida libre de trigo. El cambio es bastante difícil sin el estrés añadido de sentir que su entorno están tirando barricadas en cada paso del camino. Elimine de su cocina por completo de los productos de trigo y eliminar todos los desencadenantes de su rutina diaria para reducir al mínimo la tensión en sus esfuerzos para hacer un cambio duradero en su dieta.

  Asegúrese de tener un sistema de apoyo en familiares colocaciones o amigos que sabotean sus esfuerzos (intencionalmente o no) pueden hacer que el proceso sea mucho más difícil.

  Encuentra un compañero de rendición de cuentas. Tener a alguien que lo controle ayuda a solidificar su compromiso y fortalece su responsabilidad personal a los objetivos que ha establecido.

Un buen momento para encontrar un compañero de rendición de cuentas o grupo es cuando te enfrentas a un cambio importante, y la modernización de su dieta para excluir el trigo y otros granos sin duda cuenta. Que se celebra trabajos responsables mejor, mientras que su deseo de cambio es alto. Fortalece la responsabilidad personal, y la responsabilidad personal aumenta la motivación.

Rendición de cuentas caracteriza su compromiso y determina su nivel de propiedad en la realización de la tarea en cuestión. Con la rendición de cuentas, el impulso es con ustedes para lograr que se haga, no en alguien más lo hace por usted.

Haz una persona de confianza que tiene su mejor interés en el corazón para que sea su socio de la responsabilidad. Idealmente, debería ser alguien que está listo para dar el paso de la dieta a la vez. Vas a cada uno a ser más propensos a ser comprensivos con los demás como usted experimenta problemas similares.

Si usted no puede encontrar una persona dispuesta a ir en el desafío libre de trigo con usted, considere un nutricionista profesional, coche de la salud, o entrenador personal. Si usted está pagando su socio de la responsabilidad por sus servicios profesionales, no cumplir con su parte del trato puede conseguir terriblemente caro.

Aquí están algunas cosas que tu pareja puede hacer para ver que a mantenerse fuerte con su compromiso en la dieta:

• Actuar como su animador

• Lluvia de ideas nuevas y diferentes contigo

• Celebre sus victorias con usted

• Ayudará a mantenerse enfocado en sus motivaciones y objetivos

• Empuje a ir fuera de su zona de confort

Informe a su compañero de rendición de cuentas a diario o semanalmente con una actualización de su progreso. Puede hacerlo por correo electrónico, mensaje de texto o por teléfono, pero asegúrese de que suceda.