Vigilar el progreso sin trigo

Algunos efectos de una dieta trigo y sin azúcar, como la pérdida de peso y una sensación general de bienestar, son bastante notables. Pero, ¿cómo saber si su azúcar en la sangre o niveles de colesterol han mejorado?

La única manera de medir este tipo de marcadores es tenerlos probados médicamente. Aquí está una vista previa de los beneficios de las pruebas y considerar un par de suplementos que pueden ayudar a avanzar en su mejora.

Revise su progreso con pruebas básicas

Comprar en la ciencia de una dieta trigo o sin grano y ejecución del programa son los dos obstáculos más difíciles para convertirse en libre de trigo. Identificar a sí mismo como alguien que decide no comer trigo o el azúcar es parte de ese proceso.

Después de unos meses de su nuevo estilo de vida, los resultados comenzarán a rodar en. A medida que el vals en el consultorio del médico para conocer los resultados positivos de los análisis de sangre, las probabilidades son que va a preguntar qué tipo de dieta baja en grasa que se encuentra. Mira su reacción sorprendió cuando le dices que estás comiendo una baja en carbohidratos, dieta alta en grasas.

El panel de lípidos es un examen médico común, y sus resultados ayudará a ver cómo su salud está mejorando en una dieta de trigo o sin grano. Este análisis de sangre mide el colesterol total, el colesterol LDL (lipoproteínas de baja densidad), HDL (lipoproteínas de alta densidad), y los triglicéridos. La sabiduría convencional sostiene que ciertos números deben ser altos, y otros números debe ser baja.

Sin embargo, lo que realmente necesita prestar atención a dos números que se relacionan entre sí. De todos los números en el panel de base de lípidos, la proporción de triglicéridos y HDL le da la visión más precisa en el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. Y ¿cómo se consigue que la relación con los niveles deseables? Con un / estilo de vida sin grano de trigo.

Otras pruebas médicas que le puede dar una visión clara de su salud en general incluyen la proteína C reactiva, el fibrinógeno, la Lp (a), la homocisteína, la hemoglobina A1C, y hierro.

Añadir algunos extras para garantizar su progreso

A pesar de lo que mucha gente quiere creer, tomar una píldora de cualquier tipo no va a resolver sus problemas. Lo mismo es cierto para tomar un suplemento o vitamina. De ninguna manera son estos artículos un sustituto de comer una dieta saludable sin azúcar libre de trigo. Sin embargo, pueden ayudarle a alcanzar sus metas en conjunto con su cambio de estilo de vida.

Los dos suplementos más importantes son el aceite de pescado y aceite de hígado de bacalao. Aceite de pescado se deriva de los tejidos de salmón aceitosa pescado-, sardinas, arenques, anchoas, caballa y tener algunas de las más altas proporciones de ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos omega-6. La proporción deseable no debe exceder de 4: 1 (e idealmente, 1: 1). La mayoría de los estadounidenses están más cerca de 20: 1 omega-6 y omega-3. Este tipo de relación conduce a la inflamación, que a su vez conduce a una miríada de enfermedades.

Aceite de hígado de bacalao, por el contrario, se deriva de - usted lo adivinó - el hígado de bacalao. Aceite de hígado de bacalao no contener tanto de los ácidos grasos beneficiosos omega-3 como lo hace el aceite de pescado, pero tiene grandes cantidades de las vitaminas solubles en grasa A, D, y K2, que contribuyen a las funciones vitales del cuerpo.