La adicción de azúcar y colesterol
Para entender cómo el exceso de azúcar en la dieta puede afectar sus niveles de colesterol, primero hay que entender cómo el azúcar crea triglicéridos. Cuando usted come fructosa, su cuerpo envía al hígado, lo que convierte las moléculas de fructosa en los triglicéridos (básicamente grasa). El hígado exporta los triglicéridos en el torrente sanguíneo, donde son recogidos y almacenados como grasa corporal.
El sistema de transporte que mueve triglicéridos desde el hígado hacia el torrente sanguíneo sólo puede funcionar tan rápido, por lo que si demasiada fructosa entra en el hígado a la vez, los triglicéridos se acumulan dentro del hígado, lo que conduce a una condición llamada (como era de esperar) higado graso.
El cuerpo produce lipoproteínas de muy baja densidad (VLDL) para el transporte de estos triglicéridos adicionales. A medida que el VLDL circula en la sangre, los triglicéridos se depositan y la partícula se hace más pequeño, llegando a ser una lipoproteínas de baja densidad (LDL), el " mala " colesterol. Cuanto más azúcar que usted come, LDL más dañino que te queda.
Los altos niveles de insulina (de alta ingesta de hidratos de carbono) también aumentan la producción de colesterol en el cuerpo mediante la estimulación de la enzima colesterol productoras CoA reductasa HMG-.
Reduce el consumo de azúcar de alta lipoproteína de alta densidad (HDL), el " bueno " colesterol que actúa como una aspiradora y elimina el colesterol de las paredes arteriales. HDL bajo es una de las características del síndrome metabólico. Cuanto más azúcar que come, menor será su buena HDL y el más alto su mal LDL y triglicéridos.
El azúcar refinado no contiene fibra, pero las verduras, granos enteros y frutas hacer! La fibra dietética barre el colesterol fuera del cuerpo antes de que pueda ser absorbido, mantener las arterias limpias de acumulación que de lo contrario se convierten en peligrosa placa en las paredes arteriales. Trate de comer por lo menos 30 gramos de fibra dietética al día.
-
Las lipoproteínas y su riesgo de enfermedad cardíaca - Médico asistente examen: el panel de lípidos como herramienta de diagnóstico
- Cómo chia ayuda a mantener el corazón sano
- El impulso de la fibra que se encuentra en la chía
- Las enfermedades del corazón y una dieta de bajo índice glucémico
- El síndrome metabólico y una dieta de bajo índice glucémico
Los diabéticos deben tener cuidado con las grasas saturadas y el colesterol Con la diabetes, las grasas poliinsaturadas tienen un impacto favorable en la sensibilidad a la insulina, y las grasas trans son especialmente desfavorable. Las grasas saturadas son cadenas de carbono sin dobles enlaces entre los átomos de carbono,…
Energizante con hidratos de carbono - la base de una dieta de la diabetes Su tarea después de un diagnóstico de la diabetes es la gestión de la ingesta de hidratos de carbono es una forma que mantiene esas variaciones en los niveles de glucosa en la sangre cerca de lo normal.Los hidratos de carbono, específicamente…
Reducir el colesterol LDL a controlar su diabetes El colesterol es el C en el ABC de la diabetes, pero este tema puede ser un poco complicado. El colesterol es esencial para un número de funciones celulares, que juega un papel importante en la construcción y el mantenimiento de las membranas…
La dieta DASH y el colesterol Colesterol es una sustancia cerosa que viene de su dieta, pero también se hace desde cero por su cuerpo. Aunque a menudo es agrupado con las grasas, es técnicamente un lípidos, una categoría más amplia que también incluye grasas.Cada cuerpo…
Vigilar el progreso sin trigo Algunos efectos de una dieta trigo y sin azúcar, como la pérdida de peso y una sensación general de bienestar, son bastante notables. Pero, ¿cómo saber si su azúcar en la sangre o niveles de colesterol han mejorado?La única manera de medir…
Una guía del adicto al azúcar de carbohidratos buenos Adictos azúcar tiene que armarse con la información correcta para dejar el hábito. No todos los carbohidratos son iguales, ya pesar de lo pronuncian algunas dietas convencionales, no todos los carbohidratos son su enemigo.Los carbohidratos…
Cómo carbohidratos y el azúcar están conectados a la insulina La diabetes es una de las mayores amenazas para la salud humana moderna. Con el alto consumo de azúcar, bajas cantidades de ejercicio, y demasiadas calorías en general (que por desgracia describe la mayor parte de Estados Unidos en estos días),…
Jarabe de maíz de alta fructosa ¿Cómo se relaciona con riesgos para la salud Jarabe de maíz de alta fructosa (JMAF) - vinculada a la crisis de la obesidad y un elemento básico en las dietas americanas - se metaboliza al igual que la fructosa de la fruta, pero con algunas diferencias significativas. La primera es que la…
El síndrome metabólico y la adicción de azúcar Síndrome metabólico (anteriormente conocido como síndrome X) Es un término usado para describir los resultados inevitables de la típica dieta alta en azúcar: la grasa abdominal, triglicéridos elevados, la presión arterial alta y niveles…
La obesidad y la adicción de azúcar El consumo excesivo de azúcar causa la obesidad en dos formas principales: el exceso de calorías y el exceso insulina (la hormona que transporta el azúcar de la sangre a las células). Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades…
La elección de las grasas no saturadas más grasas saturadas en su dieta Toda la grasa tiene la misma cantidad de calorías, pero una dieta que contiene grasas insaturadas en lugar de alimentos que contienen grasas saturadas puede ayudar a reducir su nivel de colesterol en la sangre.La grasa no saturada se clasifica como…
Evalúe su salud - el colesterol, la presión arterial y glucosa en la sangre Usted necesita saber sus números internos al evaluar su riesgo para la salud. Estas cifras incluyen el colesterol, la presión arterial y los niveles de glucosa en sangre. Si usted tiene una mayor cantidad de grasa del vientre, usted puede estar en…