Evalúe su salud - el colesterol, la presión arterial y glucosa en la sangre

Usted necesita saber sus números internos al evaluar su riesgo para la salud. Estas cifras incluyen el colesterol, la presión arterial y los niveles de glucosa en sangre. Si usted tiene una mayor cantidad de grasa del vientre, usted puede estar en mayor riesgo de enfermedades como la diabetes tipo 2 y enfermedades del corazón.

Para evaluar el riesgo y comenzar a tomar medidas para mejorar su salud, programar una cita con su médico para determinar su nivel de colesterol, la presión arterial y los niveles de glucosa en sangre.

Conozca sus niveles de HDL y LDL colesterol

Colesterol es una sustancia cerosa, parecida a la grasa producida por el hígado y se encuentra en todas las células del cuerpo. También se encuentra en muchos de los alimentos que consume. El colesterol es necesario para producir vitamina D, así como muchas hormonas. En su cuerpo, sustancias llamadas lipoproteínas paquete y transportan el colesterol a las células.

Hay dos tipos de lipoproteínas transportan el colesterol en su cuerpo: Las lipoproteínas de alta densidad (HDL) y lipoproteínas de baja densidad (LDL). Tener una relación saludable de estas lipoproteínas es importante para su salud.

• Colesterol HDL: También conocido como el " feliz " o colesterol bueno, colesterol HDL es el que usted desea tener una alta cantidad de. Esta forma de colesterol es como un camión de la basura, recoger y transportar el colesterol de nuevo al hígado. El hígado y luego elimina el colesterol de su cuerpo.

• Colesterol LDL: Este colesterol, denominado " pésimo " o colesterol malo, es el que usted desea tener menos. Los altos niveles de este colesterol pueden conducir a una acumulación de colesterol en las arterias, lo que con el tiempo puede conducir a bloqueos mortales. Debido a que los niveles elevados de colesterol pueden aumentar el riesgo de enfermedades del corazón, lo que necesita para controlar sus niveles.

Además de conocer tus niveles de colesterol HDL y LDL, también desea evaluar los siguientes dos lípidos sanguíneos adicionales:

• Colesterol total: Colesterol total es una medida de colesterol HDL, colesterol LDL, y otros componentes de lípidos. Niveles elevados de colesterol total son también un indicador de enfermedades del corazón, por lo que quieren tratar de mantener este nivel dentro de un rango óptimo.

• Triglicéridos: Triglicéridos son las grasas que fluyen a través de su torrente sanguíneo de los alimentos que consume. Los niveles elevados de triglicéridos están vinculados con un mayor riesgo de enfermedades del corazón, así como la diabetes tipo 2, por lo que es esencial para reducir los niveles de triglicéridos elevados.

Usted debe tratar de tener sus niveles de colesterol total, LDL, HDL y triglicéridos revisado anualmente o con mayor frecuencia si elevado. El médico comprueba el colesterol tomando una muestra de sangre en ayunas.

Conozca sus cifras de presión arterial

Presión sanguínea es justo lo que parece: Es la medición de la fuerza de la sangre contra la pared de las arterias. Dos números representan su presión arterial: la presión sistólica y diastólica. Presión sistólica es una medida tomada como los latidos del corazón, mientras que el diasla presión sistólica es la medida que el corazón se relaja entre los latidos. La medición se escribe como el número sistólica sobre el número diastólica.

La presión arterial elevada (también conocido como hipertensión), Si no se controla, puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón, derrames cerebrales e incluso la enfermedad renal. Por lo tanto, es importante contar con su presión arterial al menos una vez al año y con más frecuencia si elevada.

La presión sistólica y diastólica mediciones se consideran por separado, por lo que es importante tener en cuenta que si un número es normal y el otro es elevado, todavía estás en un mayor riesgo.

Fuente: Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre

Haga que su glucosa en sangre comprobado de forma regular

Azúcar en sangre elevada (glucosa) es un signo de resistencia a la insulina, un precursor de la diabetes tipo 2. Altas cantidades de glucosa en la sangre pueden llevar a consecuencias graves de salud, como la diabetes, enfermedades del corazón y la enfermedad renal.

Tener su glucosa en sangre controlada en una base regular es la clave para prevenir y controlar la diabetes. Si su nivel de glucosa en la sangre se encuentra para ser elevados, cambios en la dieta, el ejercicio y la grasa del vientre disminución se ha demostrado para ayudar a revertir la resistencia a la insulina y los niveles de glucosa en sangre. Haga que sus niveles de glucosa revisados ​​anualmente o con más frecuencia si son elevados. El médico comprueba sus niveles de azúcar en la sangre tomando una muestra de sangre en ayunas.