6 Claves para la modificación de los factores de riesgo de enfermedad cardíaca
Algunos factores de riesgo para enfermedades del corazón, como la edad y la genética, son los que no se pueden cambiar. Por lo tanto, la prevención de las enfermedades del corazón requiere el control de los factores de riesgo que se pueden modificar. Aquí hay cinco factores de riesgo modificables relacionados con sus hábitos y prácticas cotidianas para centrarse en al aceptar un estilo de vida saludable para el corazón:
Controlar la presión arterial alta. La presión arterial óptima es de 120/80 mm Hg o menos.
Controle sus niveles de colesterol. Niveles deseables de colesterol total se encuentran por debajo de 200 mg / dl. Cuanto menor sea, mejor. Trate de reducir su lipoproteína (colesterol LDL) de baja densidad tanto como sea posible.
Acumula al menos 30 minutos de actividad física moderada en la mayoría, si no todos, los días. Obtener al menos 150 minutos por semana. Incluya dos días de entrenamiento de fuerza.
Mantenga su peso corporal en niveles saludables. Trate de mantener un índice de masa corporal entre 19 y 25.
Mantener un nivel de glucosa en ayunas de menos de 100 mg / dL (sin tratar).
Si usted fuma, deje de hacerlo.
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