Cómo caminar puede evitar la demencia
Según la Clínica Mayo, la demencia no es una disease- específico en lugar, el término describe un grupo de síntomas que afectan el pensamiento y habilidades sociales suficientes para interferir con el funcionamiento diario. Aunque existen muchas causas de demencia, enfermedad de Alzheimer es la causa más común de demencia progresiva.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima 35,6 millones de personas se ven afectadas por la demencia en todo el mundo. Además, se estima que uno de cada ocho estadounidenses mayores sufre de la enfermedad de Alzheimer.
Los factores de riesgo para el desarrollo de la demencia son similares a los de las enfermedades del corazón y diabetes. Tener una presión arterial elevada o niveles altos de colesterol puede aumentar significativamente su riesgo. Tener una amplia línea de la cintura o el exceso de grasa del vientre puede hasta sus probabilidades también. De hecho, un estudio publicado en Neurología encontró que tener una amplia cintura triplicó el riesgo de problemas de memoria y pensamiento en el futuro para las personas con sobrepeso.
Y el mismo estudio encontró incluso las personas que estaban en un peso corporal saludable, pero llevadas a demasiada grasa visceral tenían el doble de riesgo de desarrollar estos problemas, en comparación con los individuos con menos grasa del vientre. Caminar en forma regular ha demostrado reducir la grasa corporal, reducir el tamaño de la cintura y la presión arterial y los niveles de colesterol - todos los factores que cuando se reduce también puede reducir el riesgo de demencia.
Entonces, ¿cuánto caminar es suficiente cuando se trata de la lucha contra la demencia? Un estudio italiano encontró que las personas mayores de 65 años que quemaron 417 calorías por semana (con un promedio de salir a caminar unas 5 millas por semana a un ritmo moderado) eran 27 por ciento menos probabilidades de desarrollar demencia en comparación con los individuos de la misma edad que eran sedentarios . Este promedia a caminar a sólo 1 milla de cinco días a la semana!
Como se puede ver, con sólo una pequeña cantidad de esfuerzo, se puede luchar contra numerosas enfermedades, así como mantener su cerebro activo con sólo caminar!
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