Cómo caminar tiene un impacto positivo sobre la diabetes
La investigación ha demostrado una y otra vez que el caminar puede tener un impacto dramático en su salud en general. Un estudio reveló que para aquellos que ya sufren de resistencia a la insulina, simplemente levantarse y moverse por caminar reduce las probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2 hasta en un 58 por ciento!
La inactividad es una de las principales causas de resistencia a la insulina, que es una condición en la que el cuerpo de una persona tiene una respuesta disminuida a la hormona insulina. Esta hormona es lo que el cuerpo utiliza para regular glucosa (azúcar) en el cuerpo. Cuando las células del cuerpo se vuelven resistentes a la insulina, que no le permiten llevar la glucosa a las células para obtener energía. Esta resistencia a resultados en su cuerpo produciendo cantidades de insulina, así como el aumento de los niveles de glucosa aumentan en la sangre.
Resistencia a la insulina aumenta el riesgo de muchas enfermedades, incluyendo enfermedades del corazón, diabetes, enfermedad de Alzheimer, e incluso ciertos tipos de cáncer. Entre 60 y 70 millones de estadounidenses tienen algún nivel de resistencia a la insulina, incluyendo uno de cada dos adultos mayores de 65 años, de ponerlos en camino de unirse a los 23,6 millones de estadounidenses que ya tienen diabetes. Pero al igual que con las enfermedades del corazón, resistencia a la insulina y la diabetes se pueden prevenir y manejados simplemente caminando.
Investigación en la Universidad de Michigan encontró que cuando los adultos sedentarios comenzaron a caminar una hora por día, que fueron capaces de aumentar la sensibilidad a la insulina (capacidad de las células para aceptar la insulina) hasta en un 59 por ciento. Además, caminar puede ayudar a reducir el peso corporal y perder grasa del vientre, los cuales, cuando se elevó, son factores de riesgo para la diabetes tipo 2.
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